【春も紫外線対策】「みそ汁」にいれると肌がよろこぶ“ビタミンCが豊富”なシミ・しわ予防に最適な野菜

3/9(日) 6:15配信

発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。ようやく寒さを乗り越え、暖かくなってくると気になるのは紫外線。今回は日常に取り入れたい紫外線ケアについてとおすすめレシピのご紹介です。

シミやしわを予防する紫外線ケア

肌のシミやしわの原因になることもある紫外線。
しかし、健康のためには適度な日光浴も必要です。
陽を浴びることで体内でビタミンDが合成され、カルシウムの吸収などをサポートしてくれます。
今回は適度に陽を浴びながらできる紫外線ケアのコツをお伝えしていきます。

1.まずは日焼け止めや衣類で予防

シミやしわだけでなく、乾燥やくすみ、毛穴などにも影響する紫外線。
少しでも太陽が出ていれば日焼け止めを塗っています。その他にも帽子やメガネなどを併用して対策しています。
ただ朝起きて、カーテンを開けるときは対策していないので多少の紫外線は浴びています。
体内でビタミンDが生成されるには、季節によりますが、手のひらくらいの面積で15分ほど日光があたっていればよいとか。

2.還元作用のあるビタミンC

多少の紫外線は許容範囲だとしても、シミやシワになったら困りますよね。
そんなときは食事で積極的にビタミンCを取り入れるようにしています。
ビタミンCは黒くなったシミをもとに戻す還元作用をもっているといわれます。
薬ではなく食べ物なので、絶対にそうなるとは言い切れませんが、期待も込めてコツコツ摂り続けています。