各コンビニの夜食メニュー！おすすめ6選を紹介【セブン・ファミマ・ローソン】
夜食にぴったり！各コンビニのおすすめメニューを紹介
夜食のメニュー選びにもぴったりな、コンビニ。カロリーが低く胃もたれしづらいものや、体が冷えにくいものまで、レパートリー豊富なのも魅力ですよね。本記事では、セブン-イレブン、ファミマ、ローソンの中から、夜食におすすめな商品を6つ紹介しますよ。
カロリーや食べ応えなどについても詳しくレビューしていきます！
1. セブン-イレブン「おでん 1人前」
まずはセブン-イレブンの「おでん 1人前」を紹介します。厚切り大根、玉子、さつま揚、焼ちくわ、こんにゃく、昆布、豆腐揚げボールが入っていますよ。かつおと昆布をバランスよく使い、だしをしっかりきかせた味わいが特徴です。食べ方は湯煎か、袋の中のおでんをすべて鍋に入れる方法であたためます。
1袋486gで184kcal。具材が7種類入っているのと、出汁もたっぷり入っているため、一見「重さが結構あるな」と感じるかもしれません。原材料は、昆布、かつおエキス、チキンブイヨン、かつおだしなどが入っています。
やさしい味わいの出汁で、夜食にぴったり！
鍋であたためて、お皿に移しました。実際に食べてみると、すべての具材にしっかり味が染み込んでいて、「まるで、おでん屋で食べるような味！」と思いました。特に大根は、ほろほろとした食感でやわらかく、何個でも食べたくなるほどおいしかったです。また、出汁もかつおと昆布のうまみをしっかり感じられて、あっという間に飲み干しました。
こちらは1人前なのですが、出汁まで飲み干すとかなりお腹いっぱいになりましたよ。少食の方は、1日2個までと決めて、食べない分は冷蔵庫に入れたり、家族や友達とシェアをして食べるのもいいと思います。
商品名 / セブン-イレブン おでん 1人前
内容量 / 486g
カロリー / 184kcal
原材料 / 昆布、かつおエキス、チキンブイヨン、かつおだしなど
2. セブン-イレブン「フリーズドライ もずくスープ」
次は「フリーズドライ もずくスープ」です。沖縄県産もずくを使用していて、つるっとした食感とやわらかさや、茎わかめのシャキッとした食感を、同時に味わえるところが特徴。セブン-イレブンでは、ほかにもフリーズドライの商品があったのですが、筆者は「これが一番おいしそうだな」と思いましたよ。
1袋4.4gで11kcal。夜食としては、罪悪感のないカロリーですね。原材料は、醤油、魚介エキス、食塩、茎わかめ、みつば、ゆずなどが使われています。
三つ葉の風味とゆずの酸味がたのしめる！
三つ葉の風味とゆずの酸味をしっかり味わえて、とってもおいしいと感じました。茎わかめのコリコリ感もあって、リピートしたくなる味わいでしたよ。お湯を入れたら、ほっこりあたたまるスープになり、水を入れたら、さっぱりとした冷製スープになります。その日の気分で選ぶのもいいですね。
商品名 / セブン-イレブン フリーズドライ もずくスープ
内容量 / 4.4g
カロリー / 11kcal
原材料 / 醤油、魚介エキス、食塩、茎わかめ、みつば、ゆずなど
3. ローソン「もちっと食感のスープ春雨 ワンタン」
ローソンの商品で紹介するのは、「もちっと食感のスープ春雨 ワンタン」です。筆者の近所のローソンでは、ラスト一個だけ置いていました。店舗にもよると思いますが、人気の高い商品なのかもしれません。
こちらは、春雨の配合を変えて、もちっとした食感へとリニューアルした商品。ワンタンが入った中華風スープになります。
1つ26.6gで95kcal。原材料は春雨、ワンタン、食塩、しょうゆ、砂糖、ごま、ねぎなどが使われています。春雨やワンタンだけではなく、ごまやねぎなども入っているため、「本格的な中華スープの味わいなのかな」と期待感が膨らみました。
ワンタンと春雨入りの、本格的な中華スープ！
ワンタンや春雨だけではなく、卵やねぎ、ごまもたっぷり入っている商品でした。1つで100kcalを超えないので、夜食として食べやすいですね。ただ、ワンタンが思っていたよりも小さかったので、「もう少し大きいと嬉しいな」と思いました。
中華スープも濃すぎず、やさしい味わいであっという間に飲み干してしまいました。一緒に食べた夫曰く、本記事で紹介している夜食メニューのなかでは、「これが一番おいしい」と言っていました。
商品名 / ローソン もちっと食感のスープ春雨 ワンタン
内容量 / 26.6g
カロリー / 95kcal
原材料 / 春雨、ワンタン、食塩、しょうゆ、砂糖、ごま、ねぎなど
4. ローソン「もちっと食感のスープ春雨 酸辣湯」
次は「もちっと食感のスープ春雨 酸辣湯」を紹介します。こちらは筆者お気に入りの商品で、3年前からずっとリピートしています。春雨の配合を変えて、リニューアルされました。さわやかな酸味のピリ辛スープで、特に肌寒い日に食べる夜食としておすすめです。
1つ27.5gで90kcal。「もちっと食感のスープ春雨 ワンタン」と価格は同じなのですが、カロリーはこちらのほうが5kcal低いです。原材料は、春雨、砂糖、しいたけ、チキンパウダー、ラー油、米酢、しょうゆなどが使われています。ラー油が入っていることで、「辛いのかな？」と思うかもしれませんが、米酢が入っていることで、ほんのり辛い味わいとなっています。
しいたけ入り！さまざまな食感がたのしめる
春雨だけではなく、しいたけ、たまごなども入っているので、いろんな食感をたのしめるスープだと感じました。また、口に入れたときはピリッとした辛さもあるのですが、スープを飲むとほんのり酸味が効いていて、2つの味わいをたのしんでいるような気持ちになりましたよ。
辛いものが大好きな人にとっては、「辛さが物足りない」と感じるかもしれません。SNSで食べ方を調べてみると、「ラー油を追加することで、辛さが増してもっとおいしくなる」といった声もありましたよ。
商品名 / ローソン もちっと食感のスープ春雨 酸辣湯
内容量 / 27.5g
カロリー / 90kcal
原材料 / 春雨、しいたけ、砂糖、チキンパウダー、ラー油、米酢、しょうゆなど
5. ファミリーマート「ところてん」
ファミリーマートからは「ところてん」を紹介します。本記事で紹介している夜食メニューの中では、水切り不要かつ、三杯酢だれをかけるだけで完成するので、一番手軽に食べることができますよ。
1つ147.5gで21kcal。147.5gも入っているのに、カロリーが低いのもうれしいところですよね。原材料は、天草、たれ、食塩、からしなどが使われています。三杯酢だれやからしは別添えなので、それぞれの量を少しずつ入れると味の調節も可能です。
歯応え抜群！スルッと食べられる
筆者はからしが苦手なので、三杯酢だれだけをかけて食べてみました。麺が太いからか、かなり食べ応えがあり、少量でもお腹いっぱいになりましたよ。夫にからしをかけて食べてもらいましたが、「からしをかけたほうが、味がしっかり出て食べやすい」と言っていました。
普段から濃い味が好きな人には、「味が少し薄いかな」と思うかもしれません。ただ、からしをかけると味の濃さが増すので、三杯酢だれとからしをすべてかけて食べるのがおすすめです。
商品名 / ファミリーマート ところてん
内容量 / 147.5g
カロリー / 21kcal
原材料 / 天草、たれ、食塩、からしなど
6. ファミリーマート「香り豊かな桜えびと菜の花」
最後に紹介するのは、「香り豊かな桜えびと菜の花」です。パッケージをみて、「とてもおいしそう！これは絶対食べたい！」と思った商品。桜えびと菜の花、キャベツが入ったお味噌汁です。
1つ24g、48kcalです。原材料は、みそ、えびエキス、昆布エキス、キャベツ、菜の花、桜えびが使われています。キャベツや菜の花も入っているので、「日頃からしっかりと野菜を摂りたい！」と思っている人にはおすすめですね。
桜えびの風味が合わさって、奥深い味わい
桜えびは思っていたよりも大きくて、パリッとした食感がとてもおいしいと感じました。昆布だしをしっかり味わうことができ、体だけではなく心まであたたまるようなやさしい味わいです。ただ、「もう少し、菜の花のほろ苦い味わいがほしかったな」とも思いました。
SNSでは「これを週2回飲んでいる」「夜、小腹が空いたときに最高！」といった声もありましたよ。筆者も常備しておきたいくらい、お気に入りな味となりました。
商品名 / ファミリーマート 香り豊かな桜えびと菜の花
内容量 / 147.5g
カロリー / 21kcal
原材料 / みそ、えびエキス、昆布エキス、キャベツ、菜の花、桜えびなど
たまには、コンビニの夜食メニューに頼ってみて
本記事では、セブン-イレブン、ファミマ、ローソンの中から、夜食におすすめな商品を6つ紹介しました。どれもカロリーがそれほど高くないので、ぜひ夜食メニューとして取り入れてみてくださいね。
※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※本記事は個人の感想に基づいたもので、感じ方には個人差があります。
ライター：大山 磨紗美（発酵食健康アドバイザー / 発酵文化人）