「完璧を求める人」と「楽に生きる人」の違いとは？自分らしく生きるための“5つの考え方”
心理カウンセラーのyoshikoです。「完璧を求める人と求めない人の違いは？」「完璧主義をやめて楽になりたい」などと悩んでいませんか？ 失敗への恐怖心や他人の評価を気にしすぎると息苦しく感じますよね。今回は、完璧を求める人と楽に生きる人との考え方の違いを解説します。自分らしく生きるヒントを見つけましょう！
完璧を求める人と求めない人の決定的な「考え方の違い」
完璧を求める人と求めない人では、日々の考え方や物事への向き合い方に大きな違いがあります。考え方の違いを知ると自分がなぜ疲れやすいのか、どうすれば楽になれるのかが見えてくるでしょう。
ぜひ参考にしてみてください。
1. 失敗への恐怖心が行動を制限する
完璧を求める人は、失敗することを極度に恐れる傾向があります。
・「もし失敗したらどうしよう」
・「うまくいかなかったら恥ずかしい」
完璧主義の人は怖さや不安が常に頭にあるため、新しいことにチャレンジするのが苦手です。
完璧を求めない人は「失敗しても大丈夫」「これも大切な経験」と前向きに捉えられます。失敗への恐怖心が強いと、成長するチャンスを逃すかもしれません。「失敗は成長している証拠」と捉えて、どんどん行動してみましょう。
2. 他人の評価を過度に気にして疲れる
完璧を求める人は、他人からどう思われるかを必要以上に気にしてしまいます。
・「あの人に嫌われたかも」
・「もっと頑張らないと認めてもらえない」
完璧を求めるあまり、常に他人の目を意識して生活してしまいがちです。
完璧を求めない人は、他人の評価よりも自分がどう感じるかを大切にしています。他人の評価ばかり気にしていると、自分らしさを見失い心が疲れてしまいます。「私はどう感じるか」「私はどうしたいか」を問いかける習慣を作ると、心の負担が軽くなり自分軸で行動できるでしょう。
3. 自分にも他人にも厳しい基準を求める
完璧を求める人は、自分だけでなく家族や周りの人にも同じように完璧を求めてしまいます。
・「なんでこんなこともできないの」
・「もっとちゃんとやって」
家族や職場の後輩などにも、つい厳しい言葉をかけてしまっていませんか？ 完璧を求めない人は、自分にも他人にも優しく「今日はここまでできたから十分」と認めてあげられます。
家族に厳しくしすぎると、家庭の雰囲気が重くなってしまいます。「みんな頑張っている」という気持ちを持てると、家族関係もよくなっていくでしょう。
4. 「0か100か」の極端な思考で判断する
完璧を求める人は「完璧にできるか、全くできないか」の2つでしか物事を判断できません。80点や90点の出来でも「全然ダメ」と感じてしまい、自分を責めてしまいがちです。
完璧を求めない人は「6割できたからよしとしよう」「今回はここまでで十分」とできたことを前向きに捉えるのが上手です。極端な考え方をしていると、いつまでも満足できず疲れてしまいます。「6割思考」を意識すると心に余裕が生まれ、毎日が楽になっていくでしょう。
5. 完璧でないと価値がないと思い込む
完璧を求める人は、「完璧じゃないと意味がない」「中途半端なら価値がない」と思い込みがちです。家事や仕事で少しでも手を抜くと「全然だめだ」と、自分を責めてしまうことも多いでしょう。
完璧を求めない人は「今日はこれだけできた」「少しずつでも進んでいる」と小さな成果も大切にしています。完璧でなくても自分には十分価値があると理解できると、自分に優しくなれて心にも余裕を持てます。「小さな成功体験」を積み重ねていくと、自己肯定感も高まっていくでしょう。
「完璧を求める人」と「求めない人」の考え方の違いを理解すると、自分らしく楽に生きるヒントが見つかります。小さな変化から始めて、心に余裕のある毎日を一緒に目指していきましょう！
yoshiko／メンタル心理カウンセラー・チャイルドカウンセラー