よく眠れる大学生たちがやってる“安眠の秘訣” とは…夜、布団に入るとすぐに「眠れる？なかなか眠れない？」
大学生に、なんとな～く気になるテーマの「どっちかと言えばどっち？」を2択で答えてもらう本企画。夜、布団に入るとすぐに「眠れる」？ それとも「なかなか眠れない」？というテーマで大学生349人に答えてもらいました。
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地元の友だちと大学での友だちの前での自分のキャラは同じ？違う？大学生300人に聞いてみた！
【コメント】大学生300人に2択でアンケート！気になる価値観をチェック！夜、布団に入るとすぐに…
眠れる 62.2%
なかなか眠れない 37.8%
6割の人が「眠れる」と答えた一方、約4割が「なかなか眠れない」との回答でした。寝なきゃいけない夜に眠れないと、焦っちゃいますよね……。今回は、「眠れる」皆さんにはその秘訣を、「眠れない」皆さんには悩みを自由回答でも聞いてみました。
「眠れる」と答えた人による「安眠の秘訣」
・程よく運動していれば、疲れで眠りやすくなる。（大学2年生／男性）
・寝る前はスマホをやめて15分くらい読書する。（大学3年生／女性）
・学校やバイトで疲れているから。空腹の状態だと寝にくいと思うので多少お腹を満たした方が寝やすいと思う。（大学2年生／女性）
・リラックスする匂い、アロマをたくと安眠します。（大学3年生／女性）
・アイマスクをつける。（大学1年生／女性）
・夜更かししてだんだん眠くなってくるから。抱き枕があると結構寝れる。（大学4年生／女性）
・ストレッチをするとリラックスして眠りに入りやすい。（大学4年生／男性）
「なかなか眠れない」と答えた人の「お悩み」とは…
・スマホを見てしまいます。（大学2年生／女性）
・スマホを使って漫画や小説を読むから。続きが気になって眠れない。（大学4年生／女性）
・寝つきが悪いのが悩みです。夜中にも目が覚めてしまいます。（大学1年生／女性）
・日中動いてないからすぐに寝れない。（大学4年生／女性）
・考え事をしてしまう。（大学3年生／その他・答えたくない）
・冬は特に、寒いと眠れない。（大学4年生／女性）
・どれだけ早く布団に入っても寝付くまでに時間がかかりすぎる。（大学4年生／女性）
まとめ
「眠れない」を選んだ人に詳しく聞いてみると、「夜中に目覚めてしまう」「考え事をしてしまう」「寒いと眠れない」などの悩みがあるようです。
一方の「眠れる」と答えた皆さんに「安眠の秘訣」を聞いていたところ、「寝る前はスマホを見ない」「多少お腹を満たす」「ストレッチする」などの答えが。どうでしょう、参考になりそうですか？
なお筆者は、どちらかというと夜は「眠れる」派。ただ一方で「朝早く起きすぎてしまう」のが悩みです。4時ごろに目がぱっちりあいて、その後二度寝しようにも眠れなかったりするんですよね……。同じような悩みの人いません？
調査期間：2025年1月22日～2月1日
調査対象：学生の窓口会員
有効回答：349件（男性81人、女性257人、その他・答えたくない11人）
編集協力：ぺんぎん（
ガクラボ
メンバー）