×NG：遠投をすれば肩が強くなる【そのコーチの教え、本当に正しいの？ 少年野球 ワンランク上の選手になるための新常識52】
ノーバウンドで届かないような距離を無理に投げようとすると、ヒジや肩の故障の危険性が高まるので気をつけたい。
遠投では助走をつけ、しっかりとステップして体全体を使って投げるようにしよう。
無理にライナーで届かせようとせず、山なりで投げたり、ワンバウンドやツーバウンドで投げるのもオススメだ。
当然ながら、近い距離のキャッチボールよりも、遠投の方がコントロールは難しくなる。
リリース時にはほんの少しのずれでも、距離が伸びれば、到達時には大きな幅になるからだ。
力加減を調節しながら、遠投でも正確に投げられるようにしたい。
スポーツテストのような測定会や記録会であっても、全力投球は避けたい。
100%の力で投げようとすると、力みによりフォームを崩すことが多く、かえってベストな結果を出すことが難しい上に、ケガのリスクも増す。
力を抑え気味にし、ステップや体重移動、リリースのタイミングに気をつける方が結果につながるはずだ。