Yahoo! JAPAN

ダイエットを成功させるためには、無理なく継続できることが大切です。いつも減量に失敗してしまう…という人は、もしかしたらダイエット方法が体質や性格に合っていないのかもしれませんよね。そこで今回は、「ダイエット おすすめ方法ランキング」をご紹介します。ダイエット方法に悩んでいる人は、みんなの成功体験を参考にしてみてください！

※記事中の人物・製品・サービスに関する情報等は、記事掲載当時のものです。

【ダイエット おすすめ方法ランキング】

第1位　ウォーキング（433票）
第2位　1駅歩く、階段で行くなど日常の運動量を増やす（376票）
第3位　夕食を就寝3時間前に済ませる（341票）

調査方法：株式会社ＣＭサイトがインターネットリサーチした結果を集計。
※有効回答者数：20～50代の男女（性別回答しないを含む）5,117名／調査日：2024年10月19日

誰でも手軽に始められるダイエット方法！1位はウォーキング！

＜投票者のコメント＞
「毎日ウォーキングをしていたのを止めた途端に体重が増えだしたから」

「これで15キロ体重を落としました」

「気軽にできる。実績があるけど、膝を痛めないように」

ダイエット初心者にもおすすめな有酸素運動のウォーキング。カロリーを消費するだけでなく、「代謝の向上」「筋肉の強化」「心肺機能の向上」などのメリットがあります。関節や筋肉の負担が少なく特別な道具も不要で、手軽に始められるのが魅力ですよね。ダイエット効果をアップするためには20分以上歩き、速度を意識するのがポイントです！

■ポイント
毎日同じ時間にウォーキングすることで、習慣化しやすくなります。また、坂道や階段を取り入れることで、より効果的にカロリーを消費できます。歩数の把握に、スマホのアプリやスマートウォッチを活用するのもおすすめです！

ちょっとした運動で消費カロリーアップ！2位は1駅歩く、階段で行くなど日常の運動量を増やす！

＜投票者のコメント＞
「時間を作ってウォーキングをするのは難しいけど、日常生活で歩くことを意識するのはできるから」

「エレベーターやエスカレーターを使わずなるべく階段を使うようにするだけでも運動になる」

「知人がこれを実行して痩せた」

ジョギングや筋トレなど、瘦せる運動をする時間を作らなくても、日常生活の中で運動量を増やせばダイエット効果を高められます。1駅分歩いたり、エスカレーターを使わず階段を使ったり、近所のコンビニに行くときは少し遠い店に行ったり、電車では座らないようにしたり…日常生活の中で無理なく体を動かすことを意識して減量を目指しましょう！

■ポイント
達成感を得るために1日〇〇歩歩く、週に〇〇回運動するなど、具体的な目標を設定しましょう！

胃腸の負担も軽減される！3位は夕食を就寝3時間前に済ませる！

＜投票者のコメント＞
「私は夜食をやめてだいぶ痩せました」

「慣れるまではちょっと大変だろうけど、慣れたらお金もかからないから」

「胃腸にも良いから」

ダイエットを成功させるためには、夕食の時間も重要。寝るまでの間に摂取したエネルギーを消費できないと脂肪が蓄積されやすくなったり、胃に食べ物が残っている状態で眠ると胃腸に負担がかかり、眠りが浅くなってしまうことも。ダイエット中の夕食は就寝3時間前に済ませるのが理想的です！

■ポイント
どうしても食べる遅くなってしまう場合は、消化に良いお粥やスープなどを選ぶのがおすすめ！