何歳になっても姿勢をキープするための背中ストレッチの方法をご紹介！【認知機能改善30秒スクワット】
プラスαの筋トレ2.何歳になっても姿勢をキープ「背中」
背中から脳への感覚神経を快調にするトレーニングです。また、広背筋という背中の筋肉を刺激することで、新陳代謝や基礎代謝率の向上につながります。
STEP6.背中を意識して目標左右10回ずつ
① いすに浅く腰かけ背すじを伸ばして片方のひざを持つ
② 背すじを伸ばしたまま、ひざを胸側に引き寄せる。
10回行い、反対側も同様にくり返す
むずかしい場合は立って背伸びをする
1.脚を肩幅に開き、ひざを曲げておしりを突き出す
2.ひざを伸ばしながら背伸びするように両手を頭の上に伸ばす
これを10回くり返す
【出典】『認知機能改善30秒スクワット』著：本山輝幸