幸福度が高まる。日常に「プチイベント」を取り入れる“３つの工夫”
心理カウンセラーのyoshikoです。物価の高騰が続き、先の見えない生活に不安を抱えている方も多いでしょう。そんなときこそ、日常にほんの少しの工夫でできる「プチイベント」を取り入れてみませんか？ 忙しい日々の中にもちょっとした「楽しみ」をプラスして、幸せを感じる瞬間をどんどん増やしていきましょう。
プチイベントを取り入れるメリット
日々の生活に「プチイベント」を取り入れることは、不安な気持ちを少しでも軽くするために効果的な方法です。将来のことで不安な日々を送っていると、ただなんとなく毎日が過ぎていくだけになります。
・夜はティータイムを取り、好きなお茶をゆっくり飲む
・夕食後は、次のイベントについて家族で話し合う
意識的に、幸せな気持ちになれる短時間の楽しみを作ると、心が軽くなってきます。
何気ない日常を豊かにする「特別な瞬間」は、先の見えない不安を和らげてくれるでしょう。
プチイベントを楽しむための3つの工夫
日常にプチイベントを取り入れたいけど、具体的なやり方が分からないと行動に移せませんよね。
ここでは、日常的にプチイベントを楽しむためにできる工夫をご紹介します。
1. 生活スタイルに合わせる
どんなプチイベントを取り入れるかは、自分や家族の生活リズムに合わせるのが大切です。
プチイベントは「幸せを感じる瞬間」を意識的に作ることが目的なので、無理してはいけません。
・部屋の照明を少し落としてアロマキャンドルを灯す
・週末の朝食をちょっぴり贅沢にアレンジする
・子どもと一緒に夜の「おやつタイム会議」を楽しんでみる
仕事や家事で忙しい方なら、負担が少なく準備が簡単なものから始めるのがおすすめです。
日常にちょっとプラスできそうな楽しみから取り入れてみましょう。
2. 家族や友人とアイデアを共有する
プチイベントを計画するときは、家族や夫婦、友人とアイデアを出し合ってみましょう。
一人で考えると負担がかかり、せっかくの楽しい時間も億劫に感じてしまいます。
・子どもに、次の休みにやってみたいことはある？ と聞く
・友人に、休みの日はどんなことをして過ごしている？ と聞く
意外なアイデアが飛び出したり、新たな楽しみに出会えたりするかもしれません。
・子ども部屋に好きなキャラクターのグッズを飾る
・家の中で宝探しゲームをする
手作りのグッズや宝物を作ってみるのもおすすめです。
家族で準備すると、時短できたり負担が減ったりするだけでなく、思い出作りになりますよ。
3. 小さな成功体験を積み重ねる
「やってみたら意外に盛り上がった！」という成功体験は、次のプチイベントへのモチベーションにつながります。特別な準備を考えなくても、ちょっとしたアイデアで楽しめるのがプチイベントの魅力です。
・夕飯後に10分だけボードゲームをする
・寝る前に一緒にストレッチをする
・スマホを置いて夫婦や家族で雑談タイムを作る
うまくいかなくても「やってみた」という事実が、次のチャレンジにつながります。
大切なのは「楽しみたい」姿勢を忘れないことです。
プチイベントを「幸せな習慣」にしよう
プチイベントを意識的に続けて、幸せを感じる時間を習慣化しましょう！
定期的にプチイベントを取り入れていくと、いつの間にか「楽しみ上手」になれます。
・家族や友人とミニパーティーをする日
・特別なスイーツを食べる日
カレンダーに楽しみな予定があるだけでもワクワクしてきませんか？
先の見えない不安でいっぱいなときこそ、カレンダーに具体的な予定を記入しておきましょう。
「もうすぐ楽しみがあるから、あと少しがんばろう」という気持ちが自然に芽生え、いつもより心を軽くして過ごせるでしょう。
小さな幸せを感じる瞬間があると、日々のモチベーションを維持しやすくなります。
ぜひ今日から小さな幸せを積み重ねる一歩を踏み出してみませんか？
yoshiko／メンタル心理カウンセラー・チャイルドカウンセラー