「気持ちを切り替える」オススメの方法ランキング【イヤな気分を手放す】
ネガティブな気持ちを持ち続けていると、脳の疲れが取れなかったり、生活リズムが崩れたりしてしまう場合があるので、気持ちの切り替えは大切です。そこで今回は、簡単にできる気持ちの切り替え方をランキングでご紹介します。嫌な気持ちを引きずってしまうという人はぜひ参考にしてみてください！
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【「気持ちを切り替える」オススメの方法ランキング】
第1位 しっかり寝る（725票）
第2位 コーヒーブレイクをとる（443票）
第3位 音楽を聞く（351票）
調査方法：株式会社ＣＭサイトがインターネットリサーチした結果を集計。
※有効回答者数：10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,475名／調査日：2024年10月13日
心も体も軽くなる！1位はしっかり寝る！
＜投票者のコメント＞
「色々とやってみてだめだったら、もう寝る！早く布団に入ってたくさん寝ると、スッキリするから」
「起きたら、何か変わるかも」
「休むと冷静になって良いと思います」
睡眠時間が少ないと余計に気持ちが落ち込みやすくなるため、気持ちの切り替えができないときは、しっかり寝るのが大切です。しっかり寝て朝起きたら、頭がスッキリしていて心が晴れやかになっていることも多いですよね。眠る前に軽いストレッチをしたり、好きな香りを楽しんだりして、スムーズな入眠を促しましょう！
効率よくリフレッシュできる！2位はコーヒーブレイクをとる！
＜投票者のコメント＞
「コーヒーを飲むと何となく落ち着くから」
「一息いれると大抵いける」
「仕事中はこれに限ります！」
仕事や勉強などの合間にちょっと休憩をはさむ「コーヒーブレイク」。コーヒーの香りには、脳の働きを向上する効果も期待できるので、時間があるときはインスタントよりも香りが豊かな淹れ方をしてみるのがおすすめです。美味しいコーヒーを飲めば、短い休憩時間でも効率よくリフレッシュできるはず！
気分に寄り添った曲を選ぼう！3位は音楽を聞く！
＜投票者のコメント＞
「その時の気分に合う音楽を聴く」
「音楽は、気持ちの切り替えに本当に効くと思うから」
「集中力、癒やしを与えてくれるのヨ」
音楽は心の状態に影響を与えるといわれているので、効果的な気持ちの切り替え方です。心をケアしたいときは、そのときの気分に寄り添った曲を選ぶのが大切。心を落ち着かせたいときに聞く曲、集中したいときに聞く曲、テンションを上げたいときに聞く曲など、感情に合わせたプレイリストを作っておくのもおすすめです！