新社会人必見！無理せず楽しむお酒との上手な付き合い方
新年度を迎え、新社会人としての生活が始まる中、職場での飲み会や懇親会に参加する機会も増えることでしょう。お酒との上手な付き合い方を身につけることは、健康維持や円滑な人間関係の構築において非常に重要です。
公益社団法人アルコール健康医学協会が提唱する「適正飲酒の10か条」は、健康的な飲酒習慣を身につけるための指針として広く知られています。以下にその内容をご紹介します。
１．談笑し 楽しく飲むのが基本です
お酒は楽しい雰囲気の中で、リラックスして楽しむことが大切です。
２．食べながら 適量範囲でゆっくりと
空腹時の飲酒は避け、食事と共にゆっくりと適量を守って飲みましょう。
３．強い酒 薄めて飲むのがオススメです
アルコール度数の高いお酒は、水やソーダで割って飲むことで、摂取量を調整できます。
４．つくろうよ 週に二日は休肝日
週に少なくとも2日はお酒を控え、肝臓を休ませる日を設けましょう。
５．やめようよ きりなく長い飲み続け
ダラダラと長時間飲み続けることは避け、適度な時間で切り上げる習慣を持ちましょう。
６．許さない 他人への無理強い・イッキ飲み
他人に飲酒を強要したり、イッキ飲みを促すことは絶対にやめましょう。
７．アルコール 薬と一緒は危険です
薬を服用している際の飲酒は、薬の効果を変化させる可能性があるため注意が必要です。
８．飲まないで 妊娠中と授乳期は
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児や乳児に悪影響を及ぼす可能性があるため、控えましょう。
９．飲酒後の運動・入浴 要注意
飲酒後すぐの運動や入浴は、心臓や血圧に負担をかける可能性があるため、避けるようにしましょう。
１０．肝臓など 定期検査を忘れずに
定期的な健康診断を受け、肝臓の状態をチェックすることが重要です。
これらの指針を守ることで、健康的で楽しい飲酒生活を送ることができます。新社会人の皆さんも、これらのポイントを意識しながら、お酒と上手に付き合っていきましょう。
酒蔵プレス編集部本日より新社会人となった皆さん、おめでとうございます。飲み会などこれから沢山経験すると思いますが、自分の許容量を把握して、無理せず楽しくお酒と付き合っていただけたら幸いです。
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