下半身の老廃物を流す。「おしりのばし」で股関節をやわらかく【40秒のセルフ整体】
YouTubeチャンネル登録者134万人（2024年9月現在）の大人気整体師・ゆう先生。その著書『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』（KADOKAWA）では、溜まった老廃物を流して代謝を上げることで、リンパや血液がスムーズに流れる"巡りのよい体"をつくる「若返りセルフ整体」を紹介しています。ポイントは、1回15秒、長くても40秒でできること。家事やテレビを見ながらなど"ながら"でOKなので、長く続けられます。筋肉がガチガチになっている部位をグーッと押してゆるめ、ほぐしてのばす。簡単美容整体で一生ものの「健康きれい」な体を手に入れましょう！
※本記事はゆう先生著の書籍『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』から一部抜粋・編集しました。
【下半身流し】
おしりのばしで股関節まわりに溜まる毒素を流す
下半身の老廃物を流すキーとなるのが股関節。股関節の柔軟性とおしりの筋肉は密接に関係しているので、おしりの硬直をほぐすと股関節がやわらかくなって不要な毒素が流れ、代謝もアップ！
ひざを立てて脚を交差し体をゆっくりひねる
【左右それぞれ15秒キープ】
床に座って脚をのばし、片脚を立てて交差させる。立てた脚のほうに体をひねり、腕でひざを軽く押しておしりをグーッとのばす。そのまま15 秒キープ。脚を入れ替えて反対側も同様におこなう。
効かせるのはココ！立てている脚のおしりをグーンとのばす