“小さなご褒美”が幸福感を高める。「プチ贅沢」を楽しむ5つの方法
心理カウンセラーのyoshikoです。「贅沢＝お金がかかる」と感じて、節約や我慢ばかりしていませんか？ 実はちょっとしたプチ贅沢を取り入れるだけで、幸福感がぐっと高まるのです。今回は、贅沢と幸福感の関係性、私がおすすめするプチ贅沢法をご紹介します。ときには贅沢して日常に変化を取り込みましょう！
なぜ贅沢すると幸福感が高まるのか？
たまに贅沢すると、いつも以上に幸せな気持ちになるときはありませんか？
贅沢すると幸福を感じる理由をご紹介します。
人は「変化」に幸福を感じるから
人は変化を感じると、幸福感を得やすくなります。
同じパターンで日常が続くと、刺激がなくなり、幸福感が薄れてしまいます。
・いつもと違う道を通って帰る
・ちょっと高級な紅茶を飲む
代り映えのない毎日に「変化」を加えると、脳が新しい刺激を受け取り、幸せを感じやすくなるのです。
「頑張ったご褒美」で自己肯定感が上がるから
自分にご褒美をあげると、達成感が増して、自己肯定感を高めやすくなります。
モチベーションを保つためにも、小さなご褒美は効果的です。
・1週間頑張ったらお気に入りのスイーツを買う
・今抱えている仕事が終わったら気になっていたアクセサリーを買う
自分で自分を幸せにできると、自己肯定感はどんどん高まりますよ。
五感の刺激が幸福度を高めるから
幸福度を高めるためには、五感の刺激がおすすめです。
人は五感を通じて快適さを感じて、幸福感を得ます。
・好きな香りのアロマを焚く（嗅覚）
・心地よい音楽を聴く（聴覚）
五感に心地よい刺激を与えると、心も体もリラックスできるので、幸福感が増しやすくなります。
「プチ贅沢」を楽しむ5つの方法
いつも頑張っている自分にご褒美をあげるとしたら、何をあげたいですか？
ここからは「プチ贅沢」を楽しむためのヒントをご紹介します。
1.お気に入りのカフェで一杯のコーヒーを楽しむ
1つ目のプチ贅沢は、カフェで味わう一杯のコーヒーです。
普段と違う空間は、日常のストレスを心地よく解放してくれます。
お気に入りのカフェでコーヒーを一杯飲むだけでも、心と体は落ち着いていきます。
コーヒーが苦手な方は、紅茶でもよいですよ。
2.普段は買わない高級なスイーツを楽しむ
2つ目のプチ贅沢は、いつもより特別な瞬間を楽しむためのスイーツです。
普段と違う味は、五感に心地よい刺激を与えてくれるので、気分転換になります。
いつもより少し高級なスイーツ選びは「特別感」を、じっくり味わうと「満足感」を得られます。
心の満足度を高めるために、自分だけの特別なご褒美を用意してみませんか？
3.好きな香りのアロマやキャンドルでリラックスする
3つ目のプチ贅沢は、アロマやキャンドルなどでのリラックスです。
香りには気持ちを落ち着かせる効果があり、睡眠の質を高める働きもあります。
・アロマの香りでストレスを軽くする
・キャンドルの炎を見つめて心を落ち着かせる
好きな香りを取り入れて、心身ともにリラックスできる環境を整えてみましょう。
4.お気に入りの本や映画で心を満たす
4つ目のプチ贅沢は、読書や映画鑑賞です。
物語に没頭している間は、日々のストレスを忘れさせてくれるため、心の豊かさにつながります。
・好きなジャンルの本をじっくり読む
・リラックスしながら映画を楽しむ
本や映画を通して感情を刺激して、リフレッシュしましょう。
5.特別な日のために小さなご褒美を用意する
5つ目のプチ贅沢は、自分へのご褒美です。
特別な日にご褒美を用意すると、達成感や満足感をより強く感じられます。
・試験に合格したら好きなレストランで食事する
・1ヶ月頑張ったら欲しかったアイテムを買う
自分で決めたご褒美なら、毎日のモチベーションも保ちやすくなりますよ。
小さな贅沢は、日々の幸福度を上げるための大切な要素です。
今日からできる「プチ贅沢」を取り入れて、もっと心豊かに過ごしてみませんか？
yoshiko／メンタル心理カウンセラー・チャイルドカウンセラー