たった１分で顔が若返る？今日からできる“ぶくぶくうがい”の方法「オーラルケアもできて一石二鳥！」
40代になると特に気になってくる顔のたるみやほうれい線。写真を撮ったときに顔の輪郭がぼやけてくると、一気に老けた感じがしてテンション下がってしまいますよね。そんなときおすすめなのが「ぶくぶくうがい」です。短い時間でも毎日続けることで効果が期待できますよ！
顔のたるみの原因
顔のたるみやほうれい線の主な原因は、加齢による表情筋の衰えや、加齢、紫外線による真皮の衰え。アンチエイジングの化粧品を使ったり、顔のマッサージ、日焼け対策をすることもたるみ、ほうれい線の防止に効果的ですが、表情筋を動かすことで、筋肉の衰えを防ぐことができます。
「ぶくぶくうがい」のすすめ
うがいには大きく分けて「ぶくぶくうがい」と「がらがらうがい」の２種類がありますが、表情筋を鍛えるのにおすすめなのが「ぶくぶくうがい」です。
口に少量の水を含ませて頬を大きく膨らませ、ぶくぶくうがいをします。ポイントをご紹介します。
・両頬を一度に膨らませる
・片頬ずつ膨らませる
・できるだけ速い速度で１分ほどぶくぶくする
以上のぶくぶくうがいをすることで、顔の筋肉が鍛えられます。
ついでにオーラルケアもできて一石二鳥
「ぶくぶくうがい」はほうれい線や顔のたるみ防止改善だけでなく、水圧で口腔内の汚れを取り除くことで虫歯、歯周病、口臭予防にも効果があります。刺激の強いマウスウォッシュはおすすめしませんが、筆者はときどき歯科用マウスウォッシュ「コンクールF」を使ってうがいをするようにしています。ぶくぶくうがいをするだけで顔も若返ってオーラルケアもできるなんて、一石二鳥ですよね！
顔のマッサージや体操をする時間はなくても、「ぶくぶくうがい」なら朝起きたときや歯みがきのタイミングなど、隙間時間にささっとできて続けやすいですよね！ 皆さんも「ぶくぶくうがい」を習慣にして、いつまでも若々しいフェイスラインを保ちませんか？
Shiko／歯科医師、ヨガインストラクター、翻訳家