「たった3分」で眠くなる!? 水で手を冷やすだけの快眠法とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】20℃の水に手を浸して体温を下げる「手冷やし」
ぐっすり眠れるPOINT
□体温を下げることで自然と眠くなる
□深く眠れる体温まで無理なく短時間で下げられる
□入浴後すぐに行うのが効果的
□帰宅が遅い人で、少しでも早く眠りたい人に最適
入浴後、自然に眠くなる体温に下がるまでには通常90分ほどかかります。少しでも早く寝たいという人は、手のひらの冷却がおすすめ。方法は簡単で、入浴後に冷たすぎない20℃くらいの水に手を3 分間浸すだけ。体温が下がるスピードを速めてくれます。
【出典】『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』著：石川泰弘／監修：新見正則
