Yahoo! JAPAN

「みそ汁」にいれると肌がよろこぶ。“プリッと肌”を目指す人が食べたい“たんぱく質が豊富な食材”とは?

saita

「みそ汁」にいれると肌がよろこぶ。“プリッと肌”を目指す人が食べたい“たんぱく質が豊富な食材”とは?

発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。春が近づいてくるとメイクやファッションにもピンクを取り入れたくなりますね。そんなメイクやファッションにはプリッとした肌がよく似合うと思います。今回はプリッと肌についてとおすすめレシピのご紹介です。

プリッと肌を作る生活習慣

内側から弾けるような自然なハリのある肌は、明るく朗らかな春の気候によく合います。
今回はそんな肌を作る普段の習慣についてお伝えしていきます。

1.朝も忘れずたんぱく質

stock.adobe.com

肌のもとになるたんぱく質。
一般的な成人女性は1日50gのたんぱく質量の摂取が推奨されています。
たんぱく質量は卵1個が約6g、鮭一切れが約15g、赤身肉100gが約20gとされています。
なかなかたんぱく質を摂るのが難しい朝食には、ぜひゆで卵をプラスしてみてください。

2.大きな筋肉を動かす

stock.adobe.com

筋肉量が減ってしまってはしょんぼりした肌へ向かってしまうかも……。
まずは筋肉のもとにもなるたんぱく質をしっかり摂りつつ、身体を動かして筋肉量を減らさないようにしていきましょう。
お尻あたりにある筋肉が大きいので、そこを動かようなスクワットがおすすめです。
血流もアップして肌へ栄養も届きやすくなります。

3.包み込む保湿

stock.adobe.com

肌は擦ったりして伸びてしまった分、たるんでしまうとか。
肌を引っ張ったり叩いたりしないよう、優しく包み込むような保湿を重ねていきましょう。

今回はたんぱく質が豊富な厚揚げを使ったみそ汁レシピです。
ぜひお試しください〜!

玉ねぎと焼き厚揚げのみそ汁

材料(2〜3人分) 調理時間15分

だし汁……400〜500mL
みそ……15〜20g
玉ねぎ……2分の1個
厚揚げ……1枚(140gほど)
小ねぎ(小口切り)……お好みで

作り方

1 厚揚げはフライパンで両面焼く。

2 鍋にだし汁と皮を剥いて薄く切った玉ねぎを入れて中火にかける。

3 沸騰したら弱火にして、食べやすく切った1の厚揚げを入れる。

4 全体が温まったら火を止めてみそを溶きいれる。

5 器に盛って小ねぎをかけたらできあがり。

坂下莉咲/発酵食品マイスター/スキンケア指導士

【関連記事】

おすすめの記事

新着記事

  1. 【横須賀 イベントレポ】あにぷらまつり2025-前編- 観音崎自然博物館でうみ&さかな愛あふれる一日を!

    湘南人
  2. 腰巻きタイプのライフジャケットをプチカスタム 【Dカン】活用で利便性アップ!

    TSURINEWS
  3. 【2025年】今から待ちきれない春アニメランキング!3位「忍者と殺し屋のふたりぐらし」、2位「紫雲寺家の子供たち」、1位は…

    gooランキング
  4. 被害者を群馬から新潟まで連れ去り暴行・恐喝、新潟県魚沼市の男性を逮捕 暴力団幹部などと共謀

    にいがた経済新聞
  5. お出かけ前、犬に『ハウス』と言った結果…まさかの『絶対に離れたくないと言い張る光景』が衝撃的な可愛さだと107万再生「反則」「出れない」

    わんちゃんホンポ
  6. 立花孝志氏が襲撃される瞬間を日刊ゲンダイが目撃し激写! ナタで切りつけられる一部始終

    日刊ゲンダイDIGITAL
  7. 【菓寮 伊藤軒 コトチカ四条店】今なら「ごろごろりんごパイ」がもらえちゃう!りんごを使ったスイーツが勢ぞろいの新店舗がオープン!<京都市下京区>

    デジスタイル京都
  8. 【ワンピース】こんな着方があったとは!老け見えしない初春コーデ5選

    4MEEE
  9. お花見シーズンは目前!3月20日(木)から始まる「フラワーフェスティバル2025」に先駆けて3月中旬の昭和記念公園の様子を見にいってみた

    いいね!立川
  10. 【熊本市東区】2月19日オープン!バンズもパティもソースも手作りな「Joy burger(ジョイ バーガー)」で赤牛のうまみをかみしめる【開店情報】

    肥後ジャーナル