栄養たっぷりなのにカロリー控えめなブルーベリーで！「ヨーグルトドリンク」のレシピ
健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。
※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。
ブルーベリーヨーグルトドリンク
手軽にビタミンを摂れる冷凍フルーツをヨーグルトと合わせた最強の腸活ドリンク。きなこで食物繊維も摂れてスッキリとした体質に。
93kcal 糖質6.7g たんぱく質5.1g
材料（1人分）
▪冷凍ブルーベリー...30g
▪ヨーグルト...100g
▪きなこ...大さじ１
作り方
冷凍ブルーベリー・ヨーグルト・きなこを合わせてブレンダーでなめらかになるまでまぜて、グラスに注ぐ。
【MEMO】
ブルーベリーはビタミンC・Eやミネラル、アントシアニンなど栄養たっぷりなのにカロリー控えめ。冷凍すると細胞壁が壊れるため、栄養を吸収しやすくなるので◎。