筋肉の張りは1週間で自覚することができます。
筋肉量を維持したまま体脂肪だけが落ちていくので、2週間も続ければ体形が変わってきたことを実感できます。
そのまま3週間続ければ、他人の目からも効果がわかります。
【出典】『世界一やせるスクワット』監修：坂詰真二
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