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北海道のあす19日(木)の天気と、週間予報を、HBCウェザーセンターの児玉晃（こだま・あきら）気象予報士がお伝えします。
児玉気象予報士が描いた、独特なイラストとともに…。

【この記事の内容】
・ポイント解説
・あすの北海道の天気と気温
・あすからの北海道の週間天気予報
・あすの札幌の朝昼晩の天気

道内寝苦しい暑さ…

きょう18日（水）の各地の気温ですね。
上の段は午後3時までの最高気温、下の段は今朝9時までの最低気温です。赤い枠は今年一番高くなった場所です。

まず、最高気温。札幌は29度、帯広は31.2度で2日連続の真夏日に。釧路市中徹別では32.6度と、今年の道内の最高気温を更新しました。朝は札幌や岩見沢など20度を下回らず、今シーズン一番寝苦しくなりました。
この先も高めの気温が続くのでしょうか。

ヨガ講師直伝、寝苦しさ対策！

来週にかけても厳しい暑さと、寝苦しさが続きます。寝不足になると体調を崩しやすくなるので、きょう18日（水）からできる対策です。

①氷枕を使う。

②寝る前にコップ一杯の水を飲むキンキンに冷えた水は体がビックリするので、常温がオススメです。

そして、この春からテレビやラジオに出演している須賀桃子気象予報士、実はヨガの資格も持っています。

須賀予報士曰く、リラックスすることで睡眠の質が上がるとのことです。皆さんも一緒にやってみましょう。

③頭頂部を刺激する。痛くない程度の強さで行ってください。

④そして、腹式呼吸。鼻で呼吸します。息を吸うときにお腹を膨らます。吐くときにお腹を凹ます。座っても寝ながらでもできますよ。

今夜からやってみてはどうでしょうか。

19日（木）の天気と気温

根室は朝から晴れて、今年初めての夏日。26.5度まで気温が上がりました。あす19日（木）は21度の予想です。

あす19日（木）の天気と気温です。
晴れて、旭川では今年初、30度の真夏日。帯広は31度でしょう。熱中症や食中毒に注意して下さい。朝の気温はけさより2～3度低くなりそうです。

岩見沢です。アスファルトなど照り返しでさらに暑くなりますね。日陰を選んで歩く、ベビーカーにお子さんを乗せるときは、こまめに体調を気にかけてあげてください。

あす19日（木）の時間ごとの天気。道央・道南からです。
広く晴れて、最高気温は札幌や倶知安は28度と厳しい暑さです。水分だけでなく塩分も補給して、こまめに休憩もとりましょう。

道北・空知です。
強い日差しが照り付け、内陸では30度くらいまで気温が上がります。日傘をさすと体感温度が5度～10度下がるとも言われているので、活用しましょう。

道東・オホーツク海側です。
十勝やオホーツク海側を中心に晴れて、帯広は3日連続30度以上の真夏日予想です。弁当袋に保冷剤を入れるなど食品の取り扱いにも注意して下さい。

19日（木）からの週間天気予報

稚内は平年より高めの気温は続きますが、夏の日ざしは金曜日までとなりそうです。

週間予報。日本海側とオホーツク海側からです。
土曜の午後から日曜の午前中にかけて雨が降るでしょう。土日は少し気温が下がりますが、雨でムシムシ・ジメジメしそうです。

太平洋側です。
金曜日も日ざしが出ますが、帯広の最高気温は24度でしょう。ただ、空気はムシムシします。土曜の午後は道南から雨が降るでしょう。

19日（木）の札幌の朝昼晩の天気

あす19日（木）の札幌です！朝昼晩の天気をもんすけでお伝えします！
昼間はもんすけは、家で休んでますね。

あす19日（木）も晴れて厳しい暑さが続きます。室内でも風通しをよくして、熱中症に気を付けて下さい。扇風機やエアコンも我慢せず使いましょう。

文・イラスト： HBCウェザーセンター 気象予報士　児玉晃
HBCテレビ「今日ドキッ！」の番組内でも独特（？）なイラストを使って天気をお伝えしています。
HBCウェザーセンターのインスタグラムも開設！予報士のゆる～い日常も見られますよ。

連載「気象予報士コラム・お天気を味方に」
月～金曜日に翌日からの天気予報をお伝えしているほか、暮らしに役立つお天気コラム記事もお届けしています。

※18日午後5時時点の情報です。最新の気象情報は、HBCウェザーセンターのホームページなどでご確認ください。HBCは気象庁の認可を2001年に得て以来、民間気象会社の一つとして「HBCの独自予報」を発信しています。

編集：Sitakke編集部IKU