ChatGPTに「そうめんレシピ」を“3つのアレンジ・レベル別”で聞いてみた【結果と感想をレポート】
夏休みのお昼ごはん、悩みの種になっていませんか？ とくに「そうめん」は手軽で涼しく食べられるけれど、何度も出すと「またそうめん」という顔をされてしまいがち。そこで今回は、ChatGPTに「子どもも食べやすいそうめんアレンジ」を聞いてみました。その提案内容と、実際に作ってみた感想をレポートします。
ChatGPTに「そうめんのマンネリ解消レシピ」を相談してみた
筆者がChatGPTに伝えた条件はこちらです。
・身近な食材、調味料を使う
・栄養バランスが良いこと
・子どもが食べやすい味つけ
・簡単で15分以内で作れる
・そうめん一品で満足できる
・大人1人＋小学生2人分の分量
条件を満たしたもので、【1】星1つ（ちょっと変わり種）、【2】星2つ（変わり種）、【3】星3つ（意外とおいしいビックリ変わり種）の3段階で、それぞれのアレンジレシピを提案してもらうことにしました。さっそく、その結果をご紹介します。
提案してくれたのは、こちら！
レベル1：★（ちょっと変わり種）
レベル2：★★（変わり種）
レベル3：★★★（意外とおいしいビックリ変わり種）
どれも条件に合ったアレンジレシピを提案してくれました。ただ、レベル3については、もう少し意外性のあるものを試したかったので、再提案をお願いすることに。
「カレー×豆乳」は、わが家では作ったことのないレシピだったので、こちらを採用決定！ 3つのそうめんアレンジを実際に作ってみました。
ChatGPT提案「子どもも喜ぶそうめんアレンジレシピ」を作ってみた感想
レベル1：「ツナトマト冷やしそうめん」
トマトのさっぱり感とツナのうま味で、子どももパクパク食べられる一品。冷やしたそうめんに、角切りトマト、細切りきゅうり、ツナをトッピングするだけなので、手軽さも抜群でした。
レベル2：「豚しゃぶごまだれそうめん」
豚しゃぶ用肉をさっとゆでて冷やし、レタスやきゅうりと一緒にトッピングするだけで、できあがり。お肉でボリュームアップできるので、食べごたえナンバーワンの一皿でした。たんぱく質と野菜が一度に摂れて、子どもも大人も満足のアレンジです。
レベル3：「冷やしカレー豆乳そうめん」
食べたことがないアレンジだったこともあり、3つの中で子どもウケが一番よかったのが「冷やしカレー豆乳そうめん」。暑い日でも食欲をそそるカレーの香りと豆乳のまろやかさが相性ぴったりで、クセになる一皿でした。「また食べたい」の声を聞けたので、これからの定番になりそう。新しく作ったもので家族の反応がいいと、うれしいものです。
ChatGPTを使わないなんてもったいない！
ChatGPTは、条件に合わせて最適なレシピを提案してくれる便利なツールです。今回は「子どもが食べやすい味つけ」を条件にしましたが、大人向けのアレンジを聞いてみると、テイストがガラリと変わったレシピも提案してくれました。
家族構成、好みの味つけ、家にある消費したい食材、調理時間、栄養バランスなどの条件を設定すると、それに応じてマンネリを解消できる新しいメニューをすぐに返してくれます。「そうめん」の例のように、同じメニューから複数のアレンジレシピを引き出したい場合、レベル別で聞いてみると新たな発見があるかもしれませんよ。
ChatGPTをうまく活用すれば、日々の献立作りの悩みをラクにしながら、栄養も満足感も叶えられるはず。マンネリ脱出のヒントとして、ぜひ試してみませんか？
shukana／webライター