ヘッドスピードの解決方法 | ゴルフに必要な筋力維持へ引っ張る力を鍛える「チューブトレーニング」のやり方とは！？【筋力＆体力が低下しても250ヤード以上飛ばせる飛距離UP術/杉村良一】
驚くほど変わる！飛ばしの必勝法
ゴルフの悩み③ ヘッドスピード
速く振りたいけど身体が…
「飛距離をアップするにはヘッドスピードを上げないといけない」というお話をしましたが、ゴルファーの中には、「ヘッドスピードが年々落ちている」という人も少なくありません。また、必死にヘッドスピードを上げようとして、体力的に無理なスイングをしてしまい、結果的に飛距離が落ちたり、曲がり幅が大きくなったという人も多いようです。
そこで、「無理なくヘッドスピードを上げる」ための方法を紹介しましょう。そんなにがんばらなくても、飛距離は伸びるのです。
体力の衰えは誰にでもあるもの。その低下とともに、飛距離は落ちると諦めている人が多いようだが、工夫次第でスピード維持は可能だ。
【ヘッドスピードの解決方法】簡単な筋トレでゴルフに必要な筋力を維持する
チューブトレーニング
引っ張る力を鍛えるメニュー。練習場の柱などにチューブを引っかけ、トップの形から、右ワキ腹が縮むのを意識して下方向に引っ張り下ろす。
チューブを腰の高さに引っかけ、横に引っ張る。これも身体を使い、ハーフウェイダウンから引っ張るイメージで。
【CHECK】速いスイングを身に付けることも大事
重いものと軽いものを交互に振るのが、このトレーニングのポイント。重い棒で筋力は付くが、それだけだとスイングが遅くなる。軽い棒を振ると、そのスピードが脳にインプットされて、速いヘッドスピードを維持できるというわけだ。
【出典】『筋力＆体力が低下しても250ヤード以上飛ばせる飛距離UP術』 著：杉村良一