「ここ数年風邪を引いていない人」が実感した“風邪を防ぐ習慣”「今すぐ取り入れたい！」
インフルエンザが猛威を振るう中、今年も風邪を引いて寝込んでしまったという方もいるのではないでしょうか。毎年のように風邪を引いてしまう方にとって、どうすれば風邪を予防できるのかは大きな課題。そこで今回は、ここ数年風邪を引かないという方々に、実際に試して効果を感じた予防法について伺いました。
毎年“家族の誰かが風邪をひく”家庭が最多
今回saitaは、独自のコミュニティ組織「saitaコミュニティラボ」にて、74人の女性に家族やご自身が毎年風邪を引くかどうかアンケートで伺いました。
アンケートによると、33.8%の人が「毎年家族が必ず風邪をひく」、25.7％の方がご自身は「ここ数年風邪を引かない」と回答。家族の誰かが風邪を引いても、ご自身は予防や日々の生活習慣で予防できているようです。
アンケートの中で、日常生活の中で取り入れやすい予防法や、効果を感じた方法が多く寄せられたので、ご紹介します。
風邪を引かなくなったかも……！効果を実感した予防法
アンケートで寄せられた風邪予防法を、いくつかのカテゴリーに分けてご紹介します。
毎日摂ると予防に効果大！食事や飲み物
まずは日々の食事や飲み物に気を配ることで、免疫力を高める方法が多く挙げられました。
『ママ友に勧めてもらって年間を通じて「ヤクルト」を飲むようにしたら家族全員が風邪を引きにくくなりました！』
『毎朝甘酒・ヨーグルト・くるみ・レーズン・クコの実を食べるようにしてから風邪を引かなくなりました』
『R1ヨーグルトを飲ませたら、そこからほとんど風邪をひかなくなりました！』
『マヌカハニーの飴を食べる』
食事で摂れない栄養はサプリで補給
サプリメントやビタミンなどの栄養を意識的に摂ることで、体を内側から守る方法も人気のようです。
『ビタミンCとEのサプリメントをとる』
『ビタミン入りのハーブティーを飲む、よく寝る、タンパク質を摂取』
『ビタミンCを摂る。今年は4時間に1回摂るようにしている』
冷えはNG！体を温める習慣で予防
冷えは免疫力の低下につながるため、温活を意識している方も多くいました。
『悪寒がしたらすぐに体を温める。首にタオルを巻いて長袖・長ズボン、毛布にくるまって汗をかく』
『身体が冷えないよう温活をする。カフェインを控える』
『入浴』
『酵素風呂によく通っている』
基本的な帰宅後の習慣と予防接種も欠かさない
日常生活の中で取り組めるシンプルな対策に加えて、予防接種も欠かさず行っている方も多いようですよ。
『基本の手洗い・うがいを念入りに』
『マスクと手指消毒。感染対策が緩んでから家族が風邪をひきやすくなった』
『早めに予防接種を受ける』
『周りで風邪が増えてきたらマスクをする。今年は私も子どもも予防接種をすでに済ませました』
自分に合う予防法はそれぞれ
人によって合う予防法はさまざま。風邪をひきにくくなった人の中には、こんな習慣を続けている方もいるようです。
『鼻うがいをするようになったら風邪をひきにくくなった』
『朝ルイボスティーを飲む』
『加湿器を常につける』
このほか、ここ数年風邪を引かない人の中には、「子どもがいるので自分が寝込んでいられない！ という気持ちが大事」と回答してくれた方もいました。そんな気迫も意外と効果があるのかもしれませんね。
仕事や家族に受験生がいるなど、風邪を引いている場合ではないという方もいるはず。基本の生活習慣を整え、食事をバランスよくとったうえで続けやすい方法を取り入れて、寒い時期を乗り切りたいですね！
mamiWaka／ライター