筋トレの効果を最大限に発揮するコツとは？【認知機能改善30秒スクワット】
筋トレの効果を最大限に発揮するコツ
本山式感覚神経トレーニングの目的は、筋肉を大きくすることではなく、感覚神経をつなげることなので、使っている筋肉に集中することが大切です。筋肉に意識を集中するということがわかりづらい場合は、次の方法を試してみてください。
まずは、天井を見上げながら、天井を意識して『10秒もも上げチェック』を行います。次に、太ももを意識して同様にもも上げを行います。
いかがでしたか？ 太ももに伝わる刺激がまるで違うことが実感できたのではないでしょうか。感覚神経をつなげるためには、この「意識」を向けて、「刺激」を感じることが重要なのでぜひ忘れずに行ってください。
天井をみて（天井に意識を向けて）『10秒もも上げチェック』を行う
太ももをみて（太ももに意識を向けて）『10秒もも上げチェック』を行う
意識することで感じる刺激が違う！感覚神経もつながりやすくなる！
【出典】『認知機能改善30秒スクワット』著：本山輝幸
