おすすめのストレス解消方法ランキング
ストレスをため込むと心身に不調をもたらし、病気の原因になる場合もあるので、こまめにストレス発散することが大切です。今回は、ストレスを解消するための簡単なセルフケアをランキングでご紹介します。「ストレス解消方法がわからない！」という人は、ぜひ参考にしてみてください！
※記事中の人物・製品・サービスに関する情報等は、記事掲載当時のものです。
【おすすめのストレス解消方法ランキング】
第1位 睡眠をしっかりとる（551票）
第2位 好きな食べ物を食べる（362票）
第3位 コーヒーなどを飲んでひと休みする（351票）
調査方法：株式会社ＣＭサイトがインターネットリサーチした結果を集計。
※有効回答者数：10～50代の男女（性別回答しないを含む）5,247名／調査日：2024年10月19日
乱れた自律神経を整える！1位は睡眠をしっかりとる！
＜投票者のコメント＞
「睡眠をしっかりとることに勝るものはないと考えております」
「脳を休ませるのが一番ストレスに効くと思うから」
「睡眠不足がストレスの大きな要因となるケース、実際に多いみたいですね」
睡眠の質が落ちたり睡眠不足になったりすると、ストレスを受けやすい体になってしまうため、睡眠をしっかりとることはとても大切なストレス解消方法。睡眠をしっかりとれば、乱れた自律神経を整える効果が期待できます。ストレスを感じているときは、いつもより早めに就寝しましょう！
リフレッシュできる！2位は好きな食べ物を食べる！
＜投票者のコメント＞
「すっきりするので」
「満足感に満たされるのが良い」
「美味しいものを食べると幸せな気持ちになるから」
好きな食べ物を食べると、思わず「幸せ～！」と言いたくなっちゃいますよね。ストレス発散のために、お取り寄せやお店などで気分が上がる「ご褒美グルメ」を楽しんでいる人も多いのでは？大切な人や親しい人と一緒に好きな食べ物を食べたら、ストレス解消効果も倍増しそう～！
温かい飲み物でストレスを緩和！3位はコーヒーなどを飲んでひと休みする！
＜投票者のコメント＞
「イライラしたらコーヒーや紅茶で一息入れます」
「切り替えられる」
「コーヒーを飲みながら甘いものをチョットね」
温かい物を飲みながらひと休みするとホッとしますよね。コーヒーの香りにはリラックス効果があり、幸せホルモンの分泌量を増やす効果も期待できるそうですよ！コーヒーを日頃から愛飲する人はうつ病患者が少ないのだとか。心が疲れた時は、ストレスを和らげるハーブティーもおすすめ。仕事や家事の合間にすぐ取り入れられるストレス解消方法ですね！