いま“繊細な子ども”が急増中！「HSCチェックリスト」と「生きづらさを軽減する親の声かけ」
「ひといちばい敏感な子」とも言われる、“子ども繊細さん（HSC）”。
ちょっとしたことで落ち込んだり、周囲の気持ちを気にしすぎて自分の思いを伝えられなかったり。学校から帰るとぐったりして、ひとりで引きこもる時間が必要になることもあります。
そんな様子を見ると、「疲れているのかな？」「何か嫌なことがあったのかな」と心配になることもあるでしょう。
書籍『「子ども繊細さん」への声かけ』の著者であり、HSP専門カウンセラーの時田ひさ子さんは、ご自身もHSPでHSCの気質を持つお子さんの子育てを経験されています。
「思春期頃までは育児にとても悩み、不安やストレスも募っていく一方で、どうすればいいのかわからず、途方に暮れていました」と、当時を振り返ります。
HSC（Highly Sensitive Child）やHSP（Highly Sensitive Person）という概念は、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士によって提唱され、2002年ごろから広く知られるようになりました。しかし、まだ十分に理解が進んでいない面もあり、とくに幼少期には発達障害や愛着障害と見なされてしまうケースも少なくありません。
今回は、時田さんの著書より、“子ども繊細さん”のチェックリストや、親側の基本姿勢についてご紹介していきます。
「うちの子、もしかして…？」と思ったら、チェックリストで確認
「なんだか周りの子と違うかも」「うちの子、ちょっと生きづらそう」と感じたら、以下のセルフチェックを試してみましょう。
親御さんの目から見て12個以上当てはまれば、HSCの傾向があるかもしれません。
※対象は4歳頃から小学校中学年（10歳頃）までです。
HSCセルフチェック
1. 発泡スチロールの擦れる音を嫌がる
2. 驚いたときのリアクションが大きい
3. 人に優しい
4. 親の気持ちを先読みする
5. 学校・園から帰ると一人でいたがる
6. 独特のユーモアがある
7. 感動したときの顔を（大人が）思い浮かべられる
8. 周囲や他人の変化にすぐ気づく
9. 嬉しいことがあると寝つけない
10. 答えるのに困るような根本的な質問をしてくる
11. 無邪気に何でも言わない
12. 他人の表情に敏感
13. 一人で静かに集中して遊ぶ
14. 騒がしいと不快そうにする
15. 怖がり
16. 年齢以上に語彙が豊か
17. 服の素材に強い好き嫌いがある
18. 新しい集団に入ることに不安を抱えがち
19. 空腹になるとすぐ食べたがる
20. 目立つ行動に積極的ではない
HSCの4つの特性「DOES」とは？
HSCは感受性が非常に高く、外部の刺激や情報を深く受け取りやすい傾向があります。
基本的な特徴は、以下の「DOES（ダズ）」という4つの頭文字で表されます。
D（Depth）＝深く考える
O（Overstimulation）＝刺激を過剰に受けやすい
E（Empathy & Emotional）＝共感力・感情が豊か
S（Subtlety）＝微細な変化に気づく
無意識にも幅広く観察しており、外から取り入れた情報を一生懸命考えています。
DOESのDは、深く考え、先読みする特性を、Oは、刺激をたくさん受けることを示します。Eは、外から得た情報を高い感受性で繊細、敏感、豊かに感じ取ること、Sは普通は感じ取らないことにも気づく特性を指します。
そのため、先生から求められていることをパッと把握したり、他者へのやさしさや、深い思慮を見せ「思いやりがある」「よく考えている」「優しい子だ」などと言われることがあるでしょう。
が、その一方で園や学校での日常でも様々なことが気になりますし、特に行事の前などは緊張感からお腹が痛くなったり体調に現れるかもしれません。皮膚に反応が出やすい子もいます
出典(「子ども繊細さん」への声かけ」)
HSC＝おとなしい子、というイメージを持たれがちですが、実は約3割が「HSS型（High Sensation Seeking）」とも言われ、新しい刺激や体験を好むタイプです。
HSCの「DOES」特徴は持ち合わせていながら、探求心に富み、新しい情報に興味を持ち「見てみたい、やってみたい」と好奇心を抑えられない子どもなので、一見してHSCであるとは気づかれづらいかもしれません。HSCといってもさまざまなのです。
HSCへのNG対応。親がしてはいけないことは？
繊細に気づき、考えてしまうことが生きづらいなら、気にしなればいいのでは？と考えるかもしれません。ですが、HSCは生まれ持った性質であるため、「気にしない」ことや「深く考えないようにする」ことはできません。
そのため、「なんでそんなこと気にするの？」「またそんなこと言ってるの？」などと、子どもの感情反応を否定したり、からかったりするのはNGです。
否定的なリアクションをされ続けると、親子の心の絆はだんだんと切れていってしまいます。そうなると、何か困ったことが起こったときでも、子どもは親にSOSを出さずに自分だけで判断してしまいます。相談できなかったために、誤った選択をして突き進んでしまいかねません出典(「子ども繊細さん」への声かけ」)
また、親の「過干渉」も逆効果です。
子どもを大切に考えるあまり、先回りしてやってあげたり、「ああした方がいい、こうしない方がいい」と助言したりする親御さんもいるでしょう。
親の過干渉によって子どもが痛みや失敗から学び、社会に適応していく機会が奪われるということを覚えておきましょう。
HSCは表には出さなくても、「自分の考え」や「自分のスペース」がしっかりとあり、大切にしています。それを先回りして親が決めてしまうなど、子どもの選択を無碍に扱うと、HSCは学びの機会を失いますし、適切に自立することが難しくなったり、親と距離を取るようになってしまいます出典(「子ども繊細さん」への声かけ」)
子どもの生きづらさを軽減する「基本の声かけ」とは？
「繊細な子どもに必要なのは、絶対的に安心できる居場所です」と時田さん。
声かけのコツは受容的態度がポイント。親が子どもの特性を理解し、受容的な声かけを意識することで子どもに安心感が生まれ、その生きづらさは軽減されていきます。
1. イヤだったことを話してきたとき
NG：「なんでそのときイヤだと言わなかったの？」
OK：「そうだったんだね、それはイヤだったね」
→ 親が共感を示すことで、子どもは「親が自分の話を聞いてくれ、自分の思いを理解してくれた」と感じます。
2. 泣いていたり、落ち込んでいるとき
NG：「○○ちゃんに何かされたんでしょ」
OK：「話したくなったら、いつでも聞くからね」
→ 無理に聞き出さず、子どものペースに任せることが大切です。
我慢する姿を見ると、先回りして詮索的な言葉をかけてしまいたくなるかもしれません。そして子どもが傷ついている様子を見ると、「詳しく話して」と問いただしたくなることとは思いますが、そのタイミングもHSCのペースに任せてみましょう。本人の意向を尊重することです。
決めつけすぎず、「話してもらえれば、聞いてあげられる準備はあるから、話したいときに話してね」という意図を伝えられるような声かけをするとよいですね出典(「子ども繊細さん」への声かけ」)
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HSCの子は、他人に気を遣いすぎてしまったり、自信をなくしてしまったりすることもあります。しかし、豊かな共感性や感受性は、その子の「強み」であり、大切な個性です。
「敏感で繊細な子は、『感性が豊かで人に寄り添える子』なのです。その素敵な子どもの特性を活かすには、子どもを理解し、特性に合った対応をしていってほしいと思っています」と時田さんは話します。
親の関わり方次第で、繊細な子どもは安心して自分らしく生きる力を育てていけるのです。
著者：時田ひさ子（ときた・ひさこ）
HSS 型 HSP 専門心理カウンセラー。合同会社 HSP/HSS LABO 代表社員。早稲田大学文学部心理学専修卒業。生きづらさ研究歴は、高校時代よりおよそ40年。生きづらさを解消するヒントを得るために大学で心理学を学ぶ。ネット検索中に、自分が繊細で凹みやすいと同時に好奇心旺盛な HSS 型 HSP であることに気づき、生きづらさの理由が HSS 型 HSP の特性に由来するとわかる。心理カウンセラーとして、HSS 型 HSP へのカウンセリングをのべ1万5000時間実施。現在、大学院の修士課程で臨床心理学を学んでいる。著書多数。
(ハピママ*/庄司 真紀)