ストレスの90％はすぐに解決できる!? ストレスとうまく付き合う方法を紹介
自律神経を乱す最大の要因でもあるストレス。そのストレスとうまく付き合う方法としておすすめしたいのが、ストレスの「見える化」です。どんな人でもストレスの原因となることなんて、なるべく考えたくはありません。普段は見ないようにして、心の奥底にしまい込んでいるのではないでしょうか。しかし、そうやってフタをしていることがストレスをより厄介なものにしているのです。
ストレスの見える化には手順があります。まず、今感じているストレスを、ストレスが強い順に10個紙に書き出してみましょう。そして、１位のストレスに注目してみてください。おそらく、１位のストレスにくらべて残りの９個は、大したことがないように思えるのではないでしょうか。実は、本当に気になるストレスは１位のストレスだけ。つまり、ストレスの90％は解決済みと考えていいのです。
では、１位のストレスとはどう付き合えばいいのでしょうか。難しいことは何もありません。解決方法を３つ考えてみてください。解決方法がわかれば、もう悩む必要はなくなります。その３つのどれかで解決するよりほかはないからです。
ストレスは隠してしまうと、余計に不安がふくらみ、得体の知れない怖さを感じてしまいます。しかし、見える化してしまえば意外と大したことないと感じるもの。考え方次第で、ストレスをストレスとして感じなくすることができるのです。
小林式！効果抜群のストレスの解決方法
人間関係、仕事、病気……様々なストレスがあると思いますが、まずは書き出してみましょう。10個はひとつの目安で思いつくだけで構いません。
１＋ ストレスになっていることを10個書き出してみる
２＋ つらい順に順位をつける
３＋ １位のストレスの解決方法を3つ考えて、可能なら実行してみる
１位のストレスを解決すれば、残りのストレスは放置でＯＫ！ストレスはあってあたりまえ！このぐらいなら大丈夫！と考えるくせをつけることも大切です。
【出典】『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』著：小林 弘幸