ふくらはぎのむくみを改善。下半身の老廃物を流す「40秒のセルフ整体」を人気整体師が解説
YouTubeチャンネル登録者134万人（2024年9月現在）の大人気整体師・ゆう先生。その著書『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』（KADOKAWA）では、溜まった老廃物を流して代謝を上げることで、リンパや血液がスムーズに流れる"巡りのよい体"をつくる「若返りセルフ整体」を紹介しています。ポイントは、1回15秒、長くても40秒でできること。家事やテレビを見ながらなど"ながら"でOKなので、長く続けられます。筋肉がガチガチになっている部位をグーッと押してゆるめ、ほぐしてのばす。簡単美容整体で一生ものの「健康きれい」な体を手に入れましょう！
※本記事はゆう先生著の書籍『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』から一部抜粋・編集しました。
【下半身流し】
第2の心臓・ふくらはぎに圧をかけてリンパを流す
体の使い方のクセからねじれが生じやすいふくらはぎ。筋肉のコリや偏りによってリンパが流れにくく、むくみやすい部位です。親指を使い、点でプッシュしてしっかりと効かせ、流していきましょう。
ふくらはぎのすねの骨に沿って親指で圧迫する
【左右それぞれ硬いところ✕10秒】
床に座り、片ひざを軽く立てて、もう片方の脚はラクにする。ひざ下のちょうど真ん中にある、すねの骨に沿って両手の親指で10秒押し込む。硬いところを見つけながらおこない、反対側の脚も同様に。
骨の内側に向かってえぐるように押す
ゆう先生おすすめ！
特に血圧の高い人におすすめです
血流を巡らせるポンプ機能を持つふくらはぎ。ココが硬いと心臓に負担がかかり血圧が上がりやすくなることも。詰まりを取り去るイメージでギュッと圧をかけていきましょう。