Yahoo! JAPAN

「納豆」にいれると腸がよろこぶ。“むくみケア”に最適なカリウムを含む栄養食材

saita

「納豆」にいれると腸がよろこぶ。“むくみケア”に最適なカリウムを含む栄養食材

発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。その日のむくみはその日のうちにとよく言いますが、今回はむくみ対策で気をつけていることを3つご紹介します。最後におすすめのレシピもありますので、ぜひ最後までご覧ください。

むくみケアで気をつけていること3つ

1.階段を使う

stock.adobe.com

第二の心臓とも言われているふくらはぎを使って、血液やリンパの流れを促します。

2.カリウムを意識する

塩分のとりすぎなどでむくみが気になるときは、イモ類やきのこ類などカリウムを含むものを食べるようにしています。だからといって過剰に食べすぎることはNGで、適度にバランスよくがポイントです。

3.リンパケア

stock.adobe.com

生理前など女性ホルモンの関係でむくみやすいときは好きな香りのオイルやクリームでセルフマッサージをしています。一時的ではありますが、気分も身体もスッキリと心地よいです。

辛いむくみが続く場合は他のトラブルが隠れている可能性もありますので、病院で受診することも頭の片隅に入れておいてくださいね。

今回のレシピはカリウムを含むなめこを使ったアレンジ納豆です。
スルスル食べやすいのでぜひお試しください〜!

なめことキムチの納豆和え

材料(2人分) 調理時間10分

納豆(タレカラシあり)……2パック
なめこ……90g
キムチ……25g
ブロッコリースプラウト……お好みで

作り方

1 なめこを沸騰した湯(分量外)に入れて1〜2分茹でる。

2 納豆は付属のタレとカラシを入れて混ぜておく。

3 ボウルで1のなめこ・2の納豆・キムチを混ぜ合わせる。

4 器に盛ってブロッコリースプラウトをのせたらできあがり。

坂下莉咲/発酵食品マイスター/スキンケア指導士

【関連記事】

おすすめの記事

新着記事

  1. ルーバー(格子)を取り入れた外観が雅♡厳選実例6選

    リブタイムズ
  2. セコがに汁・かに雑炊の振る舞いも「第34回とよおか津居山港かにまつり」 豊岡市

    Kiss PRESS
  3. 平田に廃プラ対応のリサイクルセンター開設 11月から産廃処理開始、家庭プラは来年4月から

    かまいし情報ポータルサイト〜縁とらんす
  4. <義母のための育休?>まるで便利屋!?育児せず、親孝行するなら……「復帰しろ!」【まんが】

    ママスタセレクト
  5. 朝ドラ「虎に翼」が記憶をよみがえらせた御茶の水、駿河台界隈。改めて50余年前、GARO(ガロ)が歌った「学生街の喫茶店」を辿ってみたくなった

    コモレバWEB
  6. 【マジで止まらなくなる組み合わせです…】「これはすごい!!」「もう、ツナマヨじゃ満足できなくなる!」簡単おにぎりレシピ

    BuzzFeed Japan
  7. おしゃれな外壁の色選びと実例20選!人気カラーや選び方のコツも解説

    リブタイムズ
  8. 【京都紅葉】金福寺の「奥ゆかしい」と評判の紅葉をチェック

    キョウトピ
  9. 【カーディガン】センスいい人は、こう着てる!即マネしたい11月コーデ5選

    4yuuu
  10. ライブキッチンでミシュランシェフの技を間近に!奈良公園で夜のイベント開催|Nara Gastronomy Night Expo with TheMICHELIN Guide

    奈良のタウン情報ぱーぷる