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お豆腐なしでベチャッとしない!ゴーヤチャンプルー

macaroni

お豆腐なしでベチャッとしない!ゴーヤチャンプルー

【材料】(2人分)

豚バラ肉(薄切り):150g

ゴーヤ:1本

塩:小さじ1/2杯

溶き卵:1個分

味付塩こしょう:少々

めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1杯

サラダ油:小さじ1杯

トッピング

かつおぶし:適量

【作り方】

1: ゴーヤを縦半分に切って種とわたを取り除き、薄切りにします。

2: ボウルに①のゴーヤ、塩を入れて揉み込み、5分置いたら水気を絞ります。

3: フライパンにサラダ油を引いて熱し、豚肉を加えて色が変わるまで炒めます。

4: ゴーヤを加えてしんなりするまで炒めたら、塩こしょう、めんつゆを加えて炒め合わせます。

5: 溶き卵を回し入れ、全体に絡めるように炒めたら器に盛り、かつおぶしをトッピングして完成です。

コツ・ポイント

ゴーヤは塩を揉み込んで水気を絞ることで苦味が軽減され、食べやすくなります。

卵を加える際は、フライパンの温度が高すぎるとすぐに固まってしまいます。全体にふんわりと絡めるように手早く混ぜてくださいね。

ゴーヤはしんなりするまで炒めますが、炒め過ぎると食感が失われるので、お好みの状態でお召し上がりください。

料理家からのひと言メモ

豚肉の代わりにベーコンやソーセージを使うと、また違った風味で楽しめます。

ゴーヤチャンプルーはご飯との相性が抜群です。お弁当のおかずとしてもおすすめですよ。

ゴーヤの苦味が苦手な方は、塩揉みした後、砂糖もみするとさらに苦味が軽減されます。砂糖大さじ1/2杯ほど使用してください。

コツ・ポイント

コツ・ポイント

関連の動画はこちら

ライター:macaroni 料理家 はまり(料理研究家)

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