「前向きな人」がしている“朝の習慣”５つ「ポジティブになれる！」
朝は1日をスタートさせる大切な時間。眠いからといってギリギリまで寝ていることも幸せなことですが、朝の時間を有効に使って、前向きな気持ちで1日をスタートしている人もいるようです。そこで今回は、前向きな人が日々実践している “朝の習慣”をご紹介します。
自分は前向きだと思う人は６割以上
今回、独自のコミュニティ組織「saitaコミュニティラボ」では、前向きな人がしている朝の習慣についてアンケートを実施しました。まずは「ご自身は前向きな性格だと思いますか」というアンケートには、全く前向きではない、あまり前向きではない、と回答した方が約35％いる一方で、いつも前向きだと思う方は14.9%、どちらかというと前向きな方は50%と、6割以上の方が前向きだと感じていることがわかりました。
前向きな人が朝している習慣とは
ご自身を前向きだと思う方々は、もともとの性格などももちろんありますが、日々の生活習慣の影響も大きいかもしれませんよね。
そこで、ご自身を前向きだと思う方々が実践している朝の習慣を詳しく伺いましたよ。
1.朝日を浴びて太陽の力をチャージ！
自然や日光を感じる時間を持つことで、リフレッシュする習慣を続けている人が多いようです。朝一番の新鮮な空気を吸い込み、朝日を浴びることで、心も体も元気になって前向きになる人が多いようです。
『朝起きたら外を見る』
『朝は日光を浴びる』
『6時前には起きてカーテンを開け、朝白湯を飲んだりストレッチしたり1人の時間をとるようにしてる！』
筆者もまずはカーテンを開け、寒い冬でもまずは窓を開けて新鮮な空気を入れています。家族からは寒いと言われていますが(笑)、空気がひんやりとして気持ちがいいですよ。
2.深呼吸や瞑想で自分と向き合う
深呼吸や瞑想でまずは心を落ち着かせる時間を作る人もいました。ほんの数分でも、自分と向き合うことで気持ちが整うのですね。
『自然の中で瞑想ウォーキング』
『空を見て深呼吸をする』
『瞑想。数分目を瞑るだけでも心が落ちつく』
『いいイメージトレーニングをする』
朝からウォーキングに行く方もいましたが、自宅で深呼吸するだけでも気持ちが落ちつくようです。
3.ストレッチや体操で前向きに！
体を軽く動かすだけでも、血行が良くなり頭がスッキリ！ 毎朝の運動は、前向きな気持ちを引き出してくれるようです。
『ラジオ体操をしたら、前向きになった』
『毎朝ラジオ体操をしています』
『毎朝15分のストレッチをする』
『早朝ピラティスで朝から気分もスッキリ』
朝から体を動かすと眠気も覚めて、「今日も頑張ろう！」というやる気が自然と湧いてきますよね。今はオンラインで早朝から受けられるレッスンもあるようなので、一人で続けられない方は、仲間を探すのもいいですね！
4.自分をケアする時間でポジティブに
日中は忙しく自分に時間を割けないため、朝に自分を丁寧にケアする時間を持つことにしている方もいるようです。
『顔を鏡で見て、肌の調子を確認して、洗顔方法を考える』
『毎朝子どもが登校してから仕事に行くまでの時間に、保湿シートパックを10分している。心が落ち着く時間』
『フェイスマスクをしながら朝風呂に入って、コーヒーをゆっくり飲む』
『必ず軽いお化粧とヘアーも整えるようにして、前向きになっています』
家族や子どものために動き回っていると、自分のケアを忘れがち。ほんの10分でも「自分を大事にしている」という感覚が、1日のスタートをポジティブなものにしてくれるようです。
5.目標やタスクを見える化して1日をスムーズにスタート！
朝の時間を有効に使って、1日の過ごし方や目標、やりたいことをまとめている方も。
『家族がまだ起きてこない５時半ぐらいからコーヒーと甘い物をお供に、手帳にその日やりたいことを書き出している』
『寝床をしっかり片づけて整えて「達成感」を得る』
『手帳を見ながら今日のやることをリストにすると同時に、自分の目標を再度確認して「邁進感」でいっぱいにしてから仕事を始めることです』
『早起きして、その日の家事貯金をします。その日のご飯の下ごしらえなど、ほぼ終わればとても気持ちが楽になって余裕がうまれます』
朝にちょっとした計画を立てるだけで、その日1日がスムーズにスタートできて、ぐっと充実するのですね。
前向きな人たちの朝習慣には、「自分の心と体を整える」工夫が見られました。自分を大切にする時間を少しでも持つことで、心に余裕が生まれますよね。また目標などを毎日確認することで、難しそうに見えることも叶えられるかもしれません。
家族のお世話や仕事、家事に追われて、自分時間を持てないと思っている方も、気になる朝習慣を10分でも取り入れてみると、もっと充実した毎日を作る鍵になるかもしれません。
mamiWaka／ライター