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こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは普段から運動をしていますか。

運動習慣がないという方のなかには新生活が始まるタイミングや年度が切り替わるタイミングで、何か新しく運動を始めようと考えている方もいらっしゃるかもしれません。

実際に運動を始めやすいと感じる季節はいつなのでしょうか。

メディパレットでは479人の方に対して、「運動を始めやすいと感じる季節はいつ？」とアンケートを行いました。

その結果、「春」が57.4％（275人）、「夏」が9.0％（43人）、「秋」が16.1％（77人）、「冬」が2.1％（10人）、「こだわらない」が15.4％（74人）となりました。

このように運動を始めやすい季節を春と回答した人は6割近くいることが分かります。

春は寒い冬が終わり気温が温かくなる日も多いため、運動を始めようとする方も多いのではないでしょうか。

特に冬の間あまり体を動かしていない方のなかには運動不足が気になっている方もいらっしゃるかもしれません。

運動不足を解消するには比較的負荷が軽く脂質の燃焼効果が期待できる「有酸素運動」と筋肉を増強し筋力を向上させる「筋力トレーニング」といった運動に取り組みましょう。

それではどんな運動から始めれば良いのでしょうか。

有酸素運動のなかでもウォーキングは特に体への負担が少ない上、特別な装備も必要としないため気軽に始められる点が魅力です。

その他にも有酸素運動にはジョギングやサイクリング、水泳、エアロビクスダンスなどがあります。

また筋力トレーニングはダンベルなどの特別な器具を使わず、自分の体重を負荷にして行う「自重トレーニング」がおすすめです。

自重トレーニングには胸の筋肉を鍛えられる「ノーマル・プッシュ・アップ」（腕立て伏せ）、おなかの筋肉を鍛えられる「シット・アップ」（腹筋）などがあります。

運動はメニューによって異なる効果がありますが、誤ったやり方をすると逆効果になる恐れがあります。

例えばモチベーションが高いあまりに運動をやり過ぎてしまうと、慢性的な痛みや不眠、入眠障害といった症状を引き起こしかねません。

自分の能力に見合った運動を続けるようにしましょう。

またメニューを選ぶ際もどんな目的で運動をするのかをはっきりさせた上で、それに合わせて決めることが重要です。

運動をする際の注意点や運動不足解消のためのおすすめのメニューについて知りたい方は関連記事を併せてお読みくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：ロッテメディパレット株式会社
調査設問：「運動を始めやすいと感じる季節はいつですか？」
調査期間：2024年3月1日～3月31日
有効回答：479人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。