カルシウムを効率よく摂るためのポイントは？ | HTB「イチモニ！」健康けっこう！調べ隊
HTB 北海道テレビ放送で放送中の『イチモニ！』が毎月お送りする「健康けっこう調べ隊」。
1月はみなさんから寄せられた健康に関する疑問・質問を天使大学客員教授の武藏学先生にお答えいただきました。
魚が苦手な子どもにおすすめな、魚以外でカルシウムを摂る方法はありませんか？
中学生の息子がなかなか魚を食べてくれません。焼き魚のにおいが臭いと言います。魚以外でカルシウムを摂る方法はありませんか？
武蔵先生の答え
カルシウムは人体を構成する電解質のひとつです。
皆さんご存じの通り、骨の成長や維持に必須で、ビタミンＤが腸からのカルシウム吸収を促進します。
カルシウムを吸収するには、ビタミンＤも必要なんですね。
成長期のお子さんがカルシウム不足になると皮膚が乾燥して荒れたり、手足や背中の筋肉のこわばりや疼き、痛みが見られるようになります。
さらに、骨が脆くなったり、集中力が低下してしまいます。
魚以外でカルシウムを摂取するには牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品や大豆製品、ほうれん草やひじきなどにも多く含まれます。
大切なことは、カルシウムの吸収にはビタミンＤが必要ですので、日光をよく浴びて皮膚でのビタミンＤ産生を促したり、ビタミンＤを含んだ食材と併せてカルシウムを摂取しましょう。
また、高栄養で長期保存が可能な「スキムミルク」の活用もオススメです。
