運動が続かないアラフォー編集者がはじめた“とっても小さな”運動。小さくても続けることで体と心に驚きの変化がありました！＃Omezaトーク
運動に関しては３日坊主どころか０日坊主の私。最近も入会したジムにただの１度も通わずに退会してしまうという体たらく…。しかし、先日FYTTEのとある取材で「運動が体にいい」という意味の本当のところをお聞きして、やっぱり運動を始めようと気を新たに引き締めなおしたのです。こんな私がまず取り組んだのが、とっても小さな運動。しかしこのハードルの低さが私にはよかったので報告しますね。
先日、FYTTEの「免疫力」に関する企画にて、金沢大学の西川裕一先生に取材をさせていただきました（記事は今月公開しますのでお楽しみに…！）。その際に「筋肉に刺激をあたえることで、筋肉から分泌されるホルモンがある。それが免疫力アップや若返りにつながる」というお話をお聞きしました。詳しくは記事を読んでいただきたいのですが「運動が体にいい」のは筋力がアップする、体力がつくという理由だけではないということがわかったのです。このお話を聞いて運動が苦手な私ですらも「今度こそ運動を習慣にしたい…！」と強く感じました。
冒頭で記載した通り、ジム通いも宅トレもなかなか続かないのですが、取材時に「階段を下る動きも筋肉に十分な刺激になる」と聞き（しつこいですが、詳しくは今月公開の記事を読んでください）、階段を上るのはきついし息切れもするけど、下りなら私でもできる！と思ったのです。
そこではじめたのが、まずは自宅マンションではエレベーターを使わず階段で下りること。９階なので少し時間はかかりますが、疲れるほどではないので平気！ ９階まで上るとなると無理ですが。
駅でも、今までは迷わずエレベーターを使っていましたが、今はあえて階段を探して使うようにもなりました。
こんな感じでまずは日常の中で階段をとことこ下るという小さな習慣から始めてみたところ、なんとなく体を動かすことが今までより苦ではなくなってきたのです。不思議。その流れで、自宅で簡単な筋トレや有酸素運動もはじめるようになり、今もなんとか続いています…！
運動に限らずなにごとも、習慣にするにはスモールステップからはじめるのがいいと聞きますが、本当にそうなんだなと実感しました。いきなりランニングや筋トレと言われてもなかなか難しいという私のような運動に苦手意識がある人は、ごくごく簡単なところから始めてみるのもいいかもしれません！（編集デラ）
Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。