リフトアップ効果も期待できる！ こめかみとエラのコリをほぐす方法【40秒のセルフ整体】
YouTubeチャンネル登録者134万人（2024年9月現在）の大人気整体師・ゆう先生。その著書『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』（KADOKAWA）では、溜まった老廃物を流して代謝を上げることで、リンパや血液がスムーズに流れる"巡りのよい体"をつくる「若返りセルフ整体」を紹介しています。ポイントは、1回15秒、長くても40秒でできること。家事やテレビを見ながらなど"ながら"でOKなので、長く続けられます。筋肉がガチガチになっている部位をグーッと押してゆるめ、ほぐしてのばす。簡単美容整体で一生ものの「健康きれい」な体を手に入れましょう！
※本記事はゆう先生著の書籍『オトナ不調は自分で減らす！ 40秒若返り整体』から一部抜粋・編集しました。
【顔流し】
顔周辺の下がりやすい筋肉をほぐして持ち上げる
顔の毒素排出には、こめかみとエラのコリを狙って。硬直した筋肉をほぐしながら、下がってきた位置を引き上げて戻し、キープします。顔が引き締まり、リフトアップしているのを実感するはず!
1 両手のこぶしをこめかみに当てて斜め上に引き上げる
【15秒キープ】
こぶしを作り、第2関節の角でこめかみを押さえる。そのまま斜め上に引き上げて15秒キープする。
グーの角を使って圧をかけて
2 エラの筋肉をつかんで斜め上に引き上げる
【15秒キープ】
ほお骨の下のかむときに使う筋肉にアプローチ。親指を耳下に、人差し指をほおの下のへこみに当てて、圧をかける。そのまま引き上げて15秒キープ。
顔流しは顔の周辺からアプローチするのが大切。
鏡を見て引き上がったことをチェック