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こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）とはどんなダイエット方法か知っていますか。

「なんとなく聞いたことがある」という方もいれば「あまりなじみのないダイエット方法だ」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

実際に8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）を行ったことがある方はどれくらいいるのでしょうか。

メディパレットでは453人の方を対象に、「8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）をしたことがあるか？」とアンケートを行いました。

その結果、「No」が71.3％（323人）、「Yes」が28.7％（130人）と7割以上の方がこのダイエット方法を実践したことがないことが分かりました。

そもそも8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）がどんなダイエット方法なのか知らないという方もいらっしゃるでしょう。

8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）とは、1日のうち食事ができる時間を8時間程度と定めて、残りの16時間は食事を摂らないようにするというダイエット方法です。

精神的にも身体的にも比較的負担が少なくファスティングをするならおすすめの方法とされています。

ファスティングとは一定期間食事を断つことです。

食事をせず内臓を休ませることで排せつ機能が高まるため、老廃物の排出や腸内環境の改善といった効果が望めます。

しかし、空腹時間が長くなると空腹のあまりその後食べ過ぎてしまったり、食べ過ぎによる血糖値の急上昇が原因で脂肪をため込みやすくなったりする恐れがあります。

ダイエットは減量後の体重を維持することができて成功といえます。

減量しようと無理をすれば体調を崩してしまいかねません。

健康的に痩せるためにも体に不調を来すような方法は避け、無理なく続けられるダイエット方法を選択しましょう。

健康的に痩せるにはどのようなポイントに気を付けてダイエットをすれば良いのでしょうか。

食生活の面では自分の1日に必要な消費カロリーを把握した上で摂取カロリーの目安を決めること、食物繊維を摂ること、21時以降の食事を避け朝食をしっかり食べることなどに注意しましょう。

ダイエットでは摂取カロリーを抑えるだけでなく、運動をして消費カロリーを増やすことも重要です。

運動面では体脂肪を燃焼するために有酸素運動をしたり、筋肉量を増やし基礎代謝を高めるために筋トレをしたりしましょう。

そして十分な睡眠をとることもダイエットには欠かせません。

このように生活習慣を改善し地道に続けることが健康的に痩せるためのコツといえます。

ダイエットを成功するための食事や運動など生活習慣のポイントについて詳しく知りたい方は関連記事を併せてお読みくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「8時間ダイエット（16時間断食ダイエット）をしたことがありますか？」
調査期間：2024年1月1日～1月31日
有効回答：453人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。