【MONOQLO公式】減塩レトルト食品のおすすめランキング21選。カレーやラーメンなど人気商品を比較【2024年】
しょうゆや味噌などを好む日本人は、一般的に塩分過多傾向にあるようです。健康を意識する人が増えた結果、多くの減塩食品が販売されるようになりました。でも、商品がたくさんあって、口コミだけじゃ選び方が分からないですよね？ 今回、雑誌『MONOQLO』は人気の減塩レトルト食品を比較テスト。おすすめランキングを紹介します！
減塩レトルト食品とは?
いつまでも若々しく元気で過ごすために、食事には気をつけたいもの。特に塩分は、健康を考えると控えたいところですが、おいしいものは塩分が高いというジレンマも。
減塩を目指すなら、塩分が多いカレーやラーメンは本来は避けたいメニューですが、最近は減塩タイプが続々と登場しています。
そこで、雑誌『MONOQLO』が、減塩レトルト食品をピックアップし、比較テストを実施。
減塩もおいしさもあきらめたくない人に、おすすめの逸品を探しました。
減塩レトルト食品の選び方は?
今回、雑誌『MONOQLO』は管理栄養士の松下眞子さんと科学する料理研究家のさわけんさんとともに、減塩レトルト食品の人気21選を比較テストしました。
テスト1：成分
管理栄養士により、成分表などを入手し分析しました。塩分だけでなく栄養バランスや原材料、添加物などもチェックしています。
テスト2：おいしさ
料理研究家により、実際に製品を試食し、評価しました。なお、食塩相当量は注釈のないものは1食あたりで算出しています。
それではテストで高評価となった順に、おすすめランキングで紹介します！
減塩レトルト食品のおすすめは?
【1位】ヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」
休塩日のカレー キーマ イメージ
ヤマモリ
休塩日のカレー キーマ
実勢価格: 378円〜
※Amazonリンク先は5個セットのものとなります。
総合評価: 4.50
成分: 5.00
おいしさ: 4.00
「休塩日のカレー」が2連覇。無塩でここまでウマイのはこれだけ!
減塩レトルト食品のおすすめランキングで1位となり、ベストバイを獲得したのはA+評価のヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」でした！
野菜の甘み、鶏肉の旨味が感じられます。
「この塩分量でこの味は価値がある！」とさわけんさんも大絶賛でした。
食塩相当量：0.1ｇ
おすすめポイント食塩不使用でおいしいがっかりポイント取り扱いがネットショップ中心
内容量: 155g(1人前)
食塩相当量: 0.1g(約)
型番: 4901625510676
【成分】食塩不使用。添加物もなし!
添加物もなく、「圧倒的1位」と専門家のお墨付きです。食塩相当量は食材そのものの塩分のわずか0.1gのみです。
添加物もなく、内臓への負担も安心。「圧倒的1位」と専門家のお墨付きです。
やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩 イメージ
ベル食品工業
やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩
総合評価: 4.50
成分: 5.00
おいしさ: 4.00
減塩しっかり。DHAやEPAも摂れる!
減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率1位となり、ベストバイを獲得したのはA+評価のベル食品工業「やさしいベルカレー ビーフカレー 減塩」でした！
減塩度はギリギリ合格点のレベルでしたが、カリウムが多く、高評価となりました。
食塩相当量：1.1ｇ
おすすめポイント減塩にプラスの栄養もがっかりポイント全体に具が少なめ
内容量: 180g
【成分】DHAとEPAが含まれる！
もっと減塩している製品はほかにありますが、こちらはDHAとEPAが含まれているのがポイント。カリウムが多いのも◯です。
3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー イメージ
エスビー食品
3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー
実勢価格: 1069円〜
※リンク先はセット商品です
総合評価: 4.50
成分: 4.00
おいしさ: 5.00
大人っぽい味わい
減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率1位となったのは、A評価のエスビー食品「3種の適塩カレーセット スパイス香るキーマカレー」でした。
減塩は合格ギリギリですが、脂質が少ない点が評価されました。
クローブの香りで大人っぽい味わいです。
食塩相当量：1.0ｇ
おすすめポイント脂質が少ない
内容量: 150g(1人前)
型番: G0951
おいしさ：◎+
【4位】エスビー食品「3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー」
3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー イメージ
エスビー食品
3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー
実勢価格: 1069円〜
※リンク先はセット商品です
総合評価: 4.00
成分: 4.00
おいしさ: 4.00
具材の食感が良い！
減塩レトルト食品のおすすめランキング4位は、A評価のエスビー食品「3種の適塩カレーセット ごろごろ野菜のカレー」でした。
脂質が少なく◯。旨みたっぷりのベースに、野菜の甘みを感じます。
大きめのれんこんやクワイの食感がgood！
食塩相当量：0.9g
内容量: 170g(1人前)
型番: G0951
おいしさ：◎
【4位】エスビー食品「3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー」
3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー イメージ
エスビー食品
3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー
実勢価格: 1069円〜
※リンク先はセット商品です
総合評価: 4.00
成分: 3.00
おいしさ: 5.00
懐かしい味が楽しめる
減塩レトルト食品のおすすめランキング同率4位は、A評価のエスビー食品「3種の適塩カレーセット 旨みとけ込むビーフカレー」でした。
大きめのジャガイモの食感と味のバランスがいい、懐かし系。
カルダモンの甘い香りは好き嫌いがわかれるかもしれません。
食塩相当量：0.9g
内容量: 170g(1人前)
型番: G0951
おいしさ：◎+
塩分0.5gの牛丼の素 イメージ
ホリカフーズ
塩分0.5gの牛丼の素
実勢価格: 355円〜
※Amazonリンク先は5個セットのものとなります。
総合評価: 3.50
成分: 5.00
おいしさ: 2.00
塩だけでなくリンも少ない
減塩レトルト食品のおすすめランキング6位は、A評価のホリカフーズ「塩分0.5gの牛丼の素」でした。
塩だけでなくリンも少ない点が優秀。
出汁はいい味ですが、汁の量が多いため、全体はぼやけた印象です。
食塩相当量：0.5g
内容量: 130g(1人前)
食塩相当量: 0.5g(約)
型番: 94001
おいしさ：◎+
」
オーサワのべジひよこ豆カレー イメージ
オーサワジャパン
オーサワのべジひよこ豆カレー
実勢価格: 339円〜
総合評価: 3.50
成分: 4.00
おいしさ: 3.00
満足感がある
減塩レトルト食品のおすすめランキング同率6位は、A+評価のオーサワジャパン「オーサワのべジひよこ豆カレー」でした。
減塩度はやや弱いものの、原料がよく、添加物がない点が◎。
豆がしっかり入っており、満足感があります。
食塩相当量：1.4g
内容量: 210g
型番: os-9291
おいしさ：◯
100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー イメージ
大塚食品
100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー
実勢価格: 260円〜
総合評価: 3.00
成分: 3.00
おいしさ: 3.00
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g ビーフカレー」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで8位となりました。
減塩に加え、カロリーと脂質もオフなのがよいポイント。上品なビーフ味です。
具が少なめなのが残念です。
食塩相当量：0.9g
内容量: 140g
おいしさ：◯
大塚食品 100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼 イメージ
大塚食品
大塚食品 100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼
実勢価格: 260円〜
総合評価: 2.50
成分: 2.00
おいしさ: 3.00
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ プラスサポート 塩分1g 親子丼」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで10位となりました。
減塩もカロリーオフも合格点。が、甘味料や無機塩などの添加物がマイナスです。
鰹出汁が効いています。
食塩相当量：0.9g
内容量: 140g
おいしさ：◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ キーマカレー」
100kcalマイサイズ キーマカレー イメージ
大塚食品
100kcalマイサイズ キーマカレー
実勢価格: 142円〜
総合評価: 2.50
成分: 2.00
おいしさ: 3.00
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ キーマカレー」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
カロリーが低いのは◯ですが、減塩はもう一歩。
味は中華かエスニックの風味があり、独特のキーマカレーです。
食塩相当量：1.7g
内容量: 100g
型番: 4903310162108
おいしさ：◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼」
100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼 イメージ
大塚食品
100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼
実勢価格: 142円〜
総合評価: 2.50
成分: 2.00
おいしさ: 3.00
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ 鶏そぼろレモン丼」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率8位となりました。
減塩はあまりできていません。出汁とレモンの酸味がきいています。
具がほとんどなく、食べ応えは弱めです。
食塩相当量：1.7g
内容量: 100g
型番: 4901150110457
おいしさ：◯
【9位】大塚食品「100kcalマイサイズ タコライスの素
」
100kcalマイサイズ タコライスの素 イメージ
大塚食品
100kcalマイサイズ タコライスの素
実勢価格: 142円〜
総合評価: 2.50
成分: 2.00
おいしさ: 3.00
B評価の大塚食品「100kcalマイサイズ タコライスの素」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
減塩はあまりできていません。
辛さはそこそこ。スモーキーな香りがあり、好き嫌いがわかれそうです。
食塩相当量：1.8g
内容量: 90g
型番: 4901150110471
おいしさ：◯
【9位】味の素「白チャーハン」
白チャーハン イメージ
味の素
白チャーハン
実勢価格: 880円〜
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価の味の素「白チャーハン」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
通常製品よりは減塩ですが、食べる量を考えないと基準値をオーバーします。
味は旨みと脂感が強めです。
食塩相当量：0.71g※
※100gあたりの分量
内容量: 500g
おいしさ：◎
五目炒飯 イメージ
味の素
五目炒飯
実勢価格: 528円〜
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価の味の素「五目炒飯」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
成分は白チャーハンと同様。椎茸味が強くチマキに近い味です。
通常製品より好きという人もいそうです。
食塩相当量：0.71g※
※100gあたりの分量
内容量: 400g
お米のパラパラ具合: パラパラ
味付け: 普通
おいしさ：◎
おいしく塩分配慮 ギョーザ イメージ
味の素
おいしく塩分配慮 ギョーザ
実勢価格: 550円〜
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価の味の素「おいしく塩分配慮 ギョーザ」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
1度に1パック食べると、塩分は醤油なしでギリギリ。
元々餃子は塩分が多くないので、減塩感は少ないです。
食塩相当量：0.14g※
※1個あたりの分量
内容量: 12個入り
おいしさ：◎
【9位】サンヨー食品「サッポロ一番 減塩 しょうゆ味」
サッポロ一番 減塩 しょうゆ味 イメージ
サンヨー食品
サッポロ一番 減塩 しょうゆ味
実勢価格: 492円〜
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価のサンヨー食品「サッポロ一番 減塩 しょうゆ味」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
通常製品より減塩していますが、まだ多いです。「スープは残して」と松下さん。
ほんのり醤油が香る面が◯です。
食塩相当量：4.2g
内容量: 100g
型番: 4901734050889
おいしさ：◎
【9位】サンヨー食品「サッポロ一番 減塩 みそラーメン」
サッポロ一番 減塩 みそラーメン イメージ
サンヨー食品
サッポロ一番 減塩 みそラーメン
実勢価格: 492円〜
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価のサンヨー食品「サッポロ一番 減塩 みそラーメン」は減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
塩分はしょうゆと同等です。
食塩相当量：4.3g
内容量: 101g
型番: 4901734050919
おいしさ：◎
【9位】サンヨー食品「サッポロ一番 減塩 塩らーめん」
サッポロ一番 減塩 塩らーめん イメージ
サンヨー食品
サッポロ一番 減塩 塩らーめん
実勢価格: 492円〜
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価のサンヨー食品「サッポロ一番 減塩 塩らーめん」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
しょうゆ、みそより塩分多めです。
味は少しパンチが弱い印象ですが、通常製品とほぼ同じです。
食塩相当量：4.5g
内容量: 101g
型番: 4901734050940
おいしさ：◎
【9位】日清食品「カップヌードル 塩分控えめPRO」
カップヌードル 塩分控えめPRO 1日分のカルシウム&ビタミンD カレー イメージ
日清食品
カップヌードル 塩分控えめPRO 1日分のカルシウム&ビタミンD カレー
実勢価格: 2680円〜
※リンク先は複数セットを含みます
総合評価: 2.50
成分: 1.00
おいしさ: 4.00
B評価の日清食品「カップヌードル 塩分控えめPRO」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで同率10位となりました。
通常製品より減塩ですが、まだ多いです。
味は全く減塩感がなく「もうこれでいいのでは？」とさわけんさん。
食塩相当量：2.9g
内容量: 86g(麺60g)
カロリー: 384kcal
塩分相当量: 2.8g
待ち時間(熱湯): 3分
型番: 27882
おいしさ：◎
【20位】ミッション「減塩ビーフカレー」
減塩ビーフカレー イメージ
ミッション
減塩ビーフカレー
実勢価格: 1089円〜
総合評価: 2.00
成分: 3.00
おいしさ: 1.00
C評価のミッション「減塩ビーフカレー」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで20位となりました。
減塩度は合格点ですが、飽和脂肪酸が多め。味は薄く頼りないです。
食塩相当量：1.1g
内容量: 180g
おいしさ：✕
【21位】味の素「おいしく塩分配慮 エビピラフ」
おいしく塩分配慮 エビピラフ イメージ
味の素
おいしく塩分配慮 エビピラフ
実勢価格: 750円〜
総合評価: 1.50
成分: 1.00
おいしさ: 2.00
C評価の味の素「おいしく塩分配慮 エビピラフ」は、減塩レトルト食品のおすすめランキングで21位となりました。
味の素の「白チャーハン」「五目炒飯」同様、食べる量によっては塩分過剰になります。
味は全体的に薄く、ぼやけている印象です。
食塩相当量：0.56g※
※100gあたりの分量
内容量: 400g
おいしさ：△
まとめ：減塩食品でごはんをガマンしすぎない!
以上、減塩レトルト食品のおすすめランキング21選でした。
2023年、ヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」の完成度に一同驚愕したこともあり、2024年はそれを超えるものを探すべく、ジャンルにこだわらず減塩即席食品全21製品を比較テスト。
結果、やはりヤマモリ「休塩日のカレーキーマ」が強かったものの、ベル食品工業「やさしいベルカレービーフカレー 減塩」が1位タイに。
ヤマモリは鶏ひき肉や野菜の具が、旨み、甘みを感じさせてくれ、無塩なのを忘れるおいしさです。クミンの香りもgood。
ベル食品工業はソース中心のカレーで、最初に玉ねぎの甘さが来て、食べ進めるとピリッとした辛さとビーフのおいしさが続く、奥行きのある味。
どちらもおすすめです！
全体的にはレトルトカレーが高評価を獲得。ラーメンは味はいいですが、減塩度はもう一歩という結果になりました。
紹介した商品詳細を参考に、お気に入りのものを見つけてみてくださいね。
減塩レトルト食品のおすすめ
ヤマモリ
休塩日のカレーキーマ
レトルト食品の売れ筋ランキングもチェック!
レトルト食品のAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。