58kcalで満腹中枢を刺激！酸味と炭酸が効く「ヨーグルトスカッシュ」のレシピ
健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。
※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。
ヨーグルトスカッシュ
ヨーグルトの酸味と炭酸のしゅわしゅわ感で満腹中枢を刺激。お腹や気持ちをさっぱり整えてくれ、消化もサポートするドリンク。
58kcal 糖質3.9g たんぱく質3.3g
材料（1人分）
▪ヨーグルト...100g
▪レモン果汁...大さじ1/2
▪炭酸水...100ml
作り方
グラスに、ヨーグルト・レモン果汁を入れて炭酸水を注ぐ。
【MEMO】
飲むヨーグルトを使う場合は必ず無糖タイプを。どうしても甘みが欲しい場合は天然甘味料のエリスリトールがおすすめ。
