頭痛、PMS、不眠…女性特有の悩みをアロマオイルで和らげる方法
女性の体はとてもデリケート。バイオリズムの変化によって体の不調を感じたり、女性ホルモンのバランスが崩れたりすることがあります。そんなときにはアロマオイルがおすすめ。よい香りが楽しめるだけでなく、ホルモンバランスが整うなどのうれしい効果が期待できます。初めての方でも取り入れやすいアロマオイルをご紹介します。
「え！こんなことにも使えるの？」意外に万能なアロマの効果
アロマオイルを使って行うアロマテラピー（芳香療法）では、花やハーブなどの植物、スパイスなどの香りが脳に働きかけ、痛みやイライラなどを軽減。香り効果で女性の体をやさしく癒やしてくれます。
アロマオイルは、生理痛が重いとき、PMS（月経前症候群）、更年期障害など女性特有の体調不良を感じた時におすすめです。
初めての方にオススメの方法～ハンカチで楽しむ～
初めての方でも取り入れやすいのが、ハンカチなどにアロマオイルをつけて香りを楽しむ方法です。オイルのシミが気になる時は、オイルを染み込ませたコットンをはさむとよいでしょう。
＊準備するもの・・・アロマオイル・ハンカチやコットン
＊使い方・・・ハンカチやコットンなどにアロマエッセンスを2～3滴含ませます（多いほど香りが強まります）
アロマポットで部屋中に香りをプラス！
2つ目はアロマポットで香りを楽しむ方法です。100円ショップなどでも、かわいいアロマポットやティーキャンドルが売られているので、お手軽にアロマを体験することができます。キャンドルの火で温められたオイルの香りが部屋中に広がります。ゆらゆら揺れる小さな炎にも心が和みますね。
＊準備するもの・・・アロマエッセンス・アロマポット・ティーキャンドル
＊使い方・・・アロマポットに水を8分目くらいまで入れ、アロマオイルを3～5滴たらします。アロマポットにティーキャンドルをセットし火をつけます。空焚きしたり倒したりしないようにご注意を！
お風呂で楽しむ癒やしのアロマタイム
最後にご紹介するのはお風呂での楽しみ方です。いつものお風呂にアロマオイルをプラス。お湯のスチーム効果で癒やしのバスタイムが過ごせます。（浴槽のタイプによってはNGな場合があるのでご注意を！）
＊準備するもの・・・アロマオイル（2～3種類ブレンドすると効果もアップ）、キャリアオイル（ホホバオイルなどの精油）
＊使い方・・・アロマオイルはお湯に混ざらないため、キャリアオイルに混ぜてからお湯に入れます。アロマオイルだけを入れると表面に浮かんでしまうため、肌に触れてトラブルを起こす場合があるので注意してくださいね。
その他にも、ネロリやカモミールジャーマン、カユプテなど女性ホルモンにおすすめの香りがたくさん。精製水にオイルを入れたものを携帯のミニスプレーに入れて持ち歩けば、お出かけ先でも気軽に癒やし空間を作ることができます。香りの選び方や使い方によって得られる効果もいろいろ。まずはおなじみの香りから初めて、自分好みの香りをブレンドするのもおすすめですよ。