ぐっすり眠れる！炭酸×ゆずでつくる「手づくり薬湯バスボム」の癒し効果【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
手づくりバスボム（炭酸）＋ゆず（生薬）で疲労回復「炭酸薬湯」
ぐっすり眠れるPOINT
□就寝前の入浴で深部体温を上げてから下げることで入眠を良くする
□炭酸ガス系の入浴剤で温浴効果を高め、体をしっかり温めると、血液循環が良くなり、睡眠効果を高める
□気分をリラックスさせるゆずを一緒に入れることで副交感神経が高まる
□さらに症状に合わせた生薬をプラスすると効果アップ
深部体温を上げてから下げることでスムーズに入眠でき、深く眠れます。そのために最も効果的なのが入浴。シャワーでは体温が上がり切りません。炭酸ガスとゆずなどの生薬の成分が溶け込んだ湯は温浴効果が高く、血行が促進され、気分もリラックスします。
【出典】『１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法』著：石川泰弘／監修：新見正則