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11月に入り、少しずつ寒くなってきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。だからこそ、日頃から免疫を高める意識を持つことが大切！

KBCテレビ「Wish＋」（月～金曜 13:50～）では、そんな家族の健康を応援するコーナー「げんきタイムズ」を月に1度放送しています。お父さん、お母さん、そしてお子さんも一緒に、健康のヒントを見つけましょう。

■子どもたちと「免疫」について楽しく勉強

今回、ナビゲーターのかなお姉さん（武田華奈さん）とパクパクマンが訪れたのは、北九州市戸畑区にある『さんろくこどもえん』。
ここでは、年少と年中の子どもたち38人と一緒に、免疫の大切さを学びました。
「みんなはどんな時に元気になるかな？」という、かなお姉さんの問いかけには「ねて、おふろ入って、ごはん食べて、げんきになる！」と、子どもたちから頼もしい答えが返ってきました。

■医師が教える「冬の免疫力アップ」3つの基本

『今村内科循環器内科クリニック』の今村光秀先生に、食事から免疫力をアップさせるポイントを教えてもらいました。
今村先生によると、寒い季節の免疫力アップには以下の3つが基本となるそうです。

・体温を上げる
・腸内環境を整える
・免疫細胞を増やす

これらを意識した生活を送ることが、風邪に負けない体づくりへの第1歩なのです。

■今日から実践！体を温める食材とおすすめの食べ合わせ

具体的にどのような食事をとれば良いのでしょうか？
今村先生がおすすめする食材とメニューを紹介します。

〈体を温める飲み物〉
ココア/ホットミルク/紅茶（シナモンティー）/ショウガ湯

〈体を芯から温める食材〉
ニンジン/レンコン/ゴボウ/カボチャ/白菜/大根/カブなど
「煮物」や「スープ」にして食べるのがおすすめ！

〈腸内環境を整える食材〉
納豆/みそ/ヨーグルト/海藻

■いつも飲んでる“アレ”にひと工夫

今村先生のイチオシは、いつものみそ汁に「おろしショウガ」を加えること。これだけで免疫力が高まるんだそう。
好き嫌いせず何でも食べて、しっかり睡眠をとることが元気の源。今夜の夕食には、根菜たっぷりの「豚汁」や、「おろしショウガ」を入れた温かいおみそ汁はいかがでしょうか？
元気になる合言葉は「パワーチャージ！」
寒い冬を元気に乗り越えましょう！

※九州朝日放送 2025年11月21日「地元応援live Wish＋」の放送内容です。