サウナで温まった体を冷やすには水風呂が効果的！入るタイミングや時間など気を付けたい事とは？【とことん楽しむサウナの世界】
［基礎編］④水風呂は「気持ちいい」を優先！【とことん楽しむサウナの世界】
水風呂はマストじゃない!!タイミング自由！
水風呂による冷水浴は温まった体を冷やす効果があります。ただ水風呂の底の方に足先だけが入った状態だと、体が冷えやすくなります。なるべく体全体を入れ、手や足を水面から出しましょう。長い時間入る必要はありません。また心臓の弱い人は、少しずつ体の声を聞きながら入りましょう。
また水風呂に入るタイミングは、本来は自分の気分次第！ 自由です。入っている時間も、「気持ちいい」を優先して「寒い！ 冷たい！」と感じたらやめましょう。
水風呂は必ず入らなくてはいけないものではありません。苦手な人は、水をかけるだけでもOKです。
仕上げに水風呂で体を冷ましてシャワーで洗い流し、開いた毛穴をキュッと閉じて終了、という感じでもいいですね。
【出典】『とことん楽しむサウナの世界』
著者：松永 武 日本文芸社刊
著者プロフィール
お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社。お風呂が好きすぎて脱サラ！５万点以上を試したバスグッズマニア。2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す。一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス」（日本テレビ）などTV出演多数！
