美肌効果＆代謝UPに期待！カフェインフリーの最強「ブルーベリールイボスティー」のレシピ
健康のために、無理なく、美味しく、いつもの飲み物を変えてみませんか？看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんが、「ちゃんと食べてこそ痩せる」という考えのもと考案した「ずぼら瞬飲(しゅんいん)ドリンク」ダイエット。普段の飲み物を「瞬飲ドリンク」に替えることで、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて１日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になるというメソッドです。今回は、松田さんの著書『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』（KADOKAWA）から、体の内側から調子を整え、軽やかな毎日を目指すためのヒントをご紹介します。
※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。
ブルーベリールイボスティー
カフェインフリーでマグネシウムやカリウムを含むルイボスはダイエットにぴったり。フルーツでビタミンを加えれば完璧。
14kcal 糖質2.6g たんぱく質0.1g
材料（1人分）
▪冷凍ブルーベリー...30g
▪エリスリトール...少々
▪ルイボスティー...150ml
作り方
グラスに冷凍ブルーベリーとエリスリトールを入れてルイボスティーを注ぐ。
【MEMO】
ルイボスティーは、緑茶の50倍といわれるほどの抗酸化力が（種類により違いあり）。抜群の美肌効果、代謝促進効果があるので美味しくスリムを目指すのに最適。