日々飲んでいるお酒の量を「半分にする」だけでも痩せていく？【痩せるお酒の飲み方】
いつもの量の半分にすることから始めよう！
お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、肝機能が低下して脂肪がたまりやすい状態に。放っておくと脂肪肝に発展し、代謝がスムーズに行われず太りやすい体になっていきます。裏を返せば、お酒の量を減らして肝臓への負担を軽減すれば、脂肪肝が改善して痩せていくようになるということ。
毎晩、欠かさずお酒を飲んでいる人は、脂肪肝になっている可能性が高いので、自分が飲んでいるお酒の量（アルコール摂取量）が実際どのくらいか、一度見直すことが必要です。アルコール摂取量の割り出し方は簡単な計算式があるので、飲んだお酒の量とアルコール度数を当てはめて計算してみてください。
１日の適切なアルコール量は、男性で40ｇ未満、女性で20ｇ未満。この量なら肝臓に負担がかからず、むしろお酒が血流を促進したり、善玉コレストロールを増やしたりといったよい作用をもたらします。とはいえ、アルコール20ｇというと、ビールで５００ml、日本酒で1合、ワインでグラス2杯弱といった具合。この量で満足できない人も多いと思います。
そういう人は、始めから適量まで減らそうとする必要はありません。まずは、いつも飲んでいる量を半分に減らしてみましょう。アルコール量をいつもの半分にするだけで、脂肪肝は改善します。脂肪肝がよくなれば、代謝が上がって脂肪が燃焼されやすくなり、自然と痩せていくようになるのです。
出典：『内臓脂肪の名医が教える痩せるお酒の飲み方』
