死亡リスクが下がるってホント？！少しの飲酒が血管にいい影響を与える理由とは？【図解 血管・血液の話】
少しの飲酒は血管にいい影響が【図解 血管・血液の話】
まったくお酒を飲まない人より少量飲む人のほうが、死亡リスクが下がることがわかっています。その理由の１つは、アルコールに血管を拡張させる働きがあることです。ちょうどお風呂に入ったときのように新陳代謝がよくなります。とはいっても、その効果があるのはアルコール摂取量が１日20gまで。その量を超えると死亡リスクはぐんぐん上昇します。つまり飲酒は、節度を守れば血管にいい影響があるといえます。
血管にやさしいお酒の飲み方
・健康成分を含むお酒を選ぶ：血栓を溶かす「ウロキナーゼ」を含む芋焼酎や、抗酸化力のある「ポリフェノール」を含む赤ワインなどがおすすめ。
・アルコール量は1日20ｇ：お酒は含まれるアルコール量が20ｇまでなら毎日飲んでも大丈夫。むしろ血管にもよい効果が。方程式があるので換算してみましょう。飲んだ量（mL）×（アルコール度数÷100）×0.8＝アルコール量
・同量の水を飲む：アルコールは分解される過程で水分が消費されるので脱水状態になりがち。お酒と同量の水を補給しながら飲むと健康的です。
・おつまみはたんぱく質を：糖質はアルコールと一緒だと余計に吸収されやすいので要注意。おつまみにはアルコール代謝を助けるたんぱく質が豊富な料理を選ぶこと。
出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』
