5本指ソックスで足先の冷えを解消！正しい重ね履きと温活のNGルール
冷え性さん必見！ ５本指ソックスが足先の冷えを改善する！
足先の冷えに効く５本指ソックス
血流が最も届きにくくゴースト血管になりやすいのが足指。心臓から遠く、体の末端に位置するので、冷え性の人の多くは足先が冷えています。なかなか解消しない足先の冷え。でも、くつ下を工夫することで意外と簡単に改善できます。
まず、おすすめしたいのが５本指くつ下。足指の1本1本がくまなくあたたまり、普通のくつ下と比べて格段に足先の冷えを感じにくくなります。また、足指が分かれているので均等に力が入り、体のゆがみも改善。指と指の間の汗をくつ下が吸収してくれるので、ムレやにおいも防止できます。
ただし、冷えるからといって５本指くつ下の重ね履きはやめましょう。重ね履きするなら、５本指くつ下の上に、ゆるめの普通のくつ下を重ねるほうが効果的。足指を締めつけず、ゆるいと空気の層ができて保温効果がアップします。
さらにあたたかさを強化するならレッグウォーマーが有効。これはふくらはぎをあたためるため。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、心臓から送られる血液を再び心臓へと送り返すポンプの役割を担っています。ふくらはぎが冷えて硬まると全身の血流が滞りがちに。反対にあたためると、リンパも流れ、足のむくみも解消できます。
それでも冷えてどうしようもないときは、くつ下用のカイロを足裏の真ん中と足首の内側くるぶしの10cmくらい上に貼れば、効果てきめんです。
あたためくつ下の選び方
基本は5本指くつ下
● 指を１本１本覆うことで、指の間にたまりやすい汗をしっかりと吸い取り、あたためてくれます。
● 指にしっかりと力を入れることができるようになり、血流を妨げる体のゆがみの改善にもつながります。
冷たい指と指が触れないからあたたかい！
＜外出時＞どうしても冷える場合は【５本指くつ下＋ゆるめのくつ下 】
くつ下の重ね履きはOK ですが、5 本指× 5 本指は血管を圧迫しすぎてしまうのでNG。つま先が丸くなっている普通のくつ下を重ねると保温効果がアップ。
＜家では＞どうしても冷える場合は【５本指くつ下＋ルームソックス 】
ルームソックスならより圧迫せずに履けるのでおすすめ。保温性の高さならウールタイプを選びましょう。
＜寝るときは＞くつ下を脱いでレッグウォーマーで調節！
寝ている間は、あたたかさを保ちながら熱や汗を逃がしてくれるレッグウォーマーがおすすめです。放熱しにくいくつ下は脱ぐのがベター。睡眠の質を低下させる原因にもなります。
【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話』著：石原新菜
