筋トレで美肌になれる？猫背が招く肌荒れの正体と姿勢改善で肌ツヤを取り戻すメカニズム
筋肉がつくと血行がよくなり健康的な肌ツヤに
筋トレは美肌の土台をつくる効果がある
見た目の魅力には体型のほかにスラッと伸びた姿勢、健康的で整った肌があり、筋トレには、それらも手に入れるという見逃せない効果があります。体の内側から問題を改善できるからです。
姿勢が前かがみの猫背になると、横隔膜の位置が下がるため腹部内のスペースが狭くなり、腹部内にある臓器に圧力がかかってきます。その結果、大腸で内容物を押し出す「ぜん動運動」とよばれ動きが鈍くなります。すると、便通が悪くなり、腸内環境が悪化して肌荒れの原因になります。
このとき、胸部スペースも圧迫により呼吸が浅くなります。酸素不足を補うために交感神経が刺激され、アドレナリンというホルモンが作用した結果、皮下の血管が収縮して血流を妨げます。肌に血液が行き届かなくなると、肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れて肌トラブルが起こりやすくなります。
本書で紹介する筋トレやストレッチでは、正しい姿勢とそれに基づいた正しいフォームを最優先しているため、継続することで姿勢が整い、腸内環境と血行の改善につながります。
フォームをないがしろにして重さや回数を追求する筋トレは、姿勢の悪化につながります。また顔をしかめたり息が止まったりするほど激しいトレーニングは表情シワを増やし、血管にダメージを与えるので健康上も美容上も逆効果です。
姿勢が悪いと便秘や酸素不足に!?
猫背になると横隔膜が下がって胸や内臓を圧迫
大腸がうまく動かなくなり便秘の原因になる肺も圧迫されて呼吸が浅くなり酸素不足に
便秘や酸素不足は肌トラブルの原因にもなる
美肌を目指すなら正しい姿勢に
正しい姿勢を手に入れると…
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腸の健康／血行の改善
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健康的な肌ツヤに！
【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話』著：坂詰 真二