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こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんはダイエットをする際、何キロ減量するのが目標ですか。

「増量してしまった分だけ減量したい」という方もいれば、「理想とする体重がある」という方もいらっしゃるかもしれません。

実際にダイエットをしている方は何kg減量するのを目標としているのでしょうか。

メディパレットではダイエット中の方399人を対象に、「何キロ体重を減らすことが目標か？」とアンケートを行いました。

その結果、「1kg未満」が11.5％（46人）、1～2kgが20.3％（81人）、「2～3kg」が24.6％（98人）、「3～4kg」が10.3％（41人）、「4～5kg」が12.0％（48人）、「5kg以上」が21.3％（85人）となりました。

このように2～3kgの減量を目標とする方が最も多いことが分かりました。

しかし、ダイエットにおいて重要なのは自分の標準体重を把握することです。

標準体重とは最も病気になりにくいとされる体重のことで、身長（m）×身長（m）×22で求められます。

つまり健康上の理由では標準体重以上に痩せる必要はないのです。

もちろん個人の体重によって標準体重は異なるため、何kg体重を減らすべきなのかも人それぞれとなります。

またダイエットにおける成功とは減量後の体重を維持することです。

一度目標とする体重まで減量することができても、リバウンドしてしまえば成功とはいえないでしょう。

特に短期間で痩せようとして極端な食事制限を行うような無理なダイエットはリバウンドを引き起こしたり、十分な栄養素を摂取できずに栄養不良になったりする恐れがあります。

リバウンドを防ぎ体重を維持するためには、1日に摂取するカロリーの目安を決める、有酸素運動や筋トレに取り組む、十分な睡眠をとるといった生活習慣の改善を長期にわたって無理なく続けることが重要です。

痩せるための食事や運動、生活習慣のポイントについてより詳しく知りたい方は関連記事を併せてお読みくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「ダイエット中の方に質問です。何キロ体重を減らすことが目標ですか？」
調査期間：2024年1月1日～1月31日
有効回答：399人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。