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猛暑が続く今日この頃、熱中症への警戒がますます必要になっています。消防庁の発表によれば、7月20日からの1週間だけで、全国で約1万8000人が熱中症、またはその疑いで救急搬送されました。死者は45人、重症者は713人にのぼり、ただちに対策が求められる深刻な状況です。

以前、医師の谷口英喜さんに教えていただいた熱中症対策の重要なポイントがあります。それは「筋肉・キウイ・味噌汁」の3つを取り入れることです。これらを意識することで、日々の生活の中で効果的に熱中症を予防できます。

体内の水分のおよそ4割は、実は筋肉に蓄えられています。つまり、筋肉量が多いほど、体内に水分を蓄える「タンク」が大きくなるというわけです。

また、キウイにはビタミンCが豊富に含まれており、皮膚の血流を良くして体温調節を助け、暑さによるダメージを軽減してくれます。

さらに味噌汁は、熱中症対策に欠かせない「水分」と「塩分」を同時に補給できる優れた食品です。
しじみやあさりを具材に選べば、タウリンが夏の疲労回復もサポートしてくれます。

プレクーリングと飲む氷

そしてもう一つ、熱中症予防として紹介されたのが「アイススラリー」です。これは、外出前などに前もって飲んで深部体温を下げておく「プレクーリング」として非常におすすめのアイテムです。

「アイススラリー」とは、細かい氷の粒子が液体の中に分散した、シャーベット状の飲み物のこと。別名“飲む氷”とも呼ばれています。

通常の冷たい飲み物は約5℃ですが、アイススラリーはマイナス1℃とさらに低温です。氷の結晶が非常に小さく流動性が高いため、体に浸透しやすいのが特徴。これにより、体を内側から効率よく冷やし、体温の上昇を緩やかにする効果が期待できます。

多様なアイススラリー5種を一気にチェック！

番組で2021年8月に取り上げた際は、アイススラリーといえば大塚製薬の「ポカリスエット アイススラリー」と大正製薬の「リポビタン アイススラリー」くらいでしたが……5年が経って、今は多様なアイススラリーが販売されています。ここからは、他にもどんな「アイススラリー」があるのか、ご紹介していきます。

① 赤城フーズ『飲む氷 Umeアイススラリー』 / 『飲む氷 SaltyLemonアイススラリー』

カリカリ梅でおなじみの赤城フーズによる梅＆レモン風味。甘酸っぱくリフレッシュしながら水分・塩分を補給できます。

スー＆宇賀神「梅が超美味しい！氷のサクサク感と甘み・塩気・甘酸っぱさが体に染みわたる～！赤城フーズのシリーズは梅を猛烈におすすめします！SaltyLemonはちょっと塩気が強めかも？」

② UHA味覚糖『忍者めしアイススラリー』

人気ハードグミから展開されたすっきり柑橘味。お醤油のパックのようなコンパクトなパウチに入っています。コンビニなどでも手軽に手に入ります。

スー＆宇賀神「このサイズ感、飲みやすくてすごく良い！味も美味しい～！喉が痛いとき（咽頭炎など）にも良さそう」

③ 日本薬剤『エブリサポート 塩分チャージ アイススラリー』

経口補水液などを手がけるブランドの、発汗時に必要な電解質を効率補給できる設計のアイススラリー。

スー＆宇賀神「塩分チャージって書いてあるけど、意外と塩辛くない！なぜかマンゴーやパパイヤみたいな南国フルーツ風味がして、舌触りも滑らかで美味しい！」

④ 伊藤園『健康ミネラルむぎ茶 アイススラリー パウチ』

無香料・無着色・カフェインゼロで、子どもから高齢者まで安心して飲めるむぎ茶のアイススラリー。

スー＆宇賀神「凍った麦茶だ！（笑）美味しいミネラルむぎ茶を冷やして持って行って、シャリシャリ飲んでいる感覚。馴染みのある味で美味しいです」

⑤ マツモトキヨシ『matsukiyo アイススラリー グレープフルーツ風味』

マツモトキヨシのオリジナルブランド「matsukiyo」のアイススラリー。ミネラルとクエン酸を配合され、グレープフルーツ味なのでさっぱり味わい。

スー＆宇賀神「ゼリー感があって、しっかりグレープフルーツの味がする！運動後や風邪のときにもピッタリ」

二人のお気に入りは……

スー「ポカリスエット」と「甘酸っぱさと塩気のバランスが抜群な赤城フーズのUme（梅）」

宇賀神「トロピカルな甘みで飲みやすいのでエブリサポート！」

まだまだ暑い日が続くこれからの季節。 お出かけ前や、屋外での作業前など、お好みの「アイススラリー」を上手に活用してみてはいかがでしょうか。 美味しく、そして効率的に体を内側から冷やして、万全の熱中症対策をしていきましょう！

（TBSラジオ『ジェーン・スー 生活は踊る』より抜粋）