【お腹痩せの真実】腹筋500回よりスクワット15回？ポッコリお腹を最速で凹ます「正解」の筋トレ【世界一やせるスクワット】
お腹を凹ませる近道は 腹筋よりも下半身を鍛えること
お腹周りはもともと体脂肪の多い部位なので、引き締まったウエストや割れた腹筋は憧れの的。
古典的な腹筋運動からコア(体の中心)トレーニング、人気の体幹ダイエットまで、お腹を凹ませるさまざまな部分痩せメソッドがあふれています。
いわゆる「部位別筋トレ型ダイエット」です。
腹筋運動で筋肉痛になると、いかにもお腹の脂肪が燃えそうな気がするためか、お腹やせには腹筋運動と思い込んでいる人はたくさんいます。
しかし、大部分が筋肉の下半身に比べると、内臓や脂肪の多い体幹の筋肉量は格段に少なく消費エネルギーも微々たるものです。
同様に、二の腕の引き締めを目的に腕立て伏せをしても、あまり効果はありません。
やせるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることが絶対条件。
筋肉は、動かさなくてもエネルギーを消費して体脂肪を減らす働きがあります。
確実に脂肪を減らして、リバウンドしにくい体を手に入れる最も合理的な方法は、全筋肉量の6〜7割を占める下半身を鍛えて筋肉を増やし、体全体の消費カロリーを上げること。
お腹を凹ませたかったら、腹筋よりもスクワットで下半身を鍛えるのが正解です。
【出典】『世界一やせるスクワット』監修：坂詰真二