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【大戸屋】人気の『ヘルシー系お弁当』おすすめ4選!“カロリー&栄養”で徹底比較

ウレぴあ総研

栄養バランス満点のおかずが嬉しい大戸屋のテイクアウト!

全国に展開する高品質なメニューが揃う定食屋「大戸屋」は、女性が一人でも利用しやすく、人気の定食屋です。

定食屋というと、がっつりメニューを思い浮かべがちですが、大戸屋にはヘルシーで栄養満点なメニューがたくさんあるのをご存知ですか?

今回は女性に嬉しいヘルシーな定食メニューをご紹介します!

大戸屋大好きな私はいつも店内でいただきますが、ステイホームの今、テイクアウトでいただいてみました。

大戸屋大好き筆者のおすすめメニューを紹介!

ここからは、筆者おすすめの定食を紹介したいと思います!

いつもは店内で食べるのですが、今回はテイクアウトのお弁当を試してみました。

テイクアウトのメニューは店内用メニューよりやや少ない印象です。

チキンかあさん煮定食など、スープが多めのメニューはテイクアウトで見かけませんでした。

それでも迷ってしまうほど、ラインナップ豊富なのでご安心を。

テイクアウトの注文は店頭でも可能ですが、大戸屋はオーダーを受けてから調理するので少し時間がかかります。

そこでおすすめなのがネット注文。大戸屋の公式サイトからネット注文ボタンを押して、受け取り希望の店舗とメニューを選択すると、受け取り可能な時間が表示されるので選びます。

あとは時間になったら受け取りにいくだけ。時間を有効に使えますね。

もちろん電話注文もできますよ!

テイクアウトの場合、フードパックに入った出来立てのお弁当がいただけます。おかずとご飯は別のパックに入っています。

蓋はしっかり閉まっている感じで、こぼれにくい印象でした。

ちなみに、店内でいただく場合と違うのはお味噌汁がセットには含まれていないこと。

別料金(税込110円)で追加することができますよ。

すけそう鱈と野菜の黒酢あん弁当 850円(税込)

弁当:850円(税込) おかず単品:660円(税込)
エネルギー:678kcal
塩分:2.6g たんぱく質:18.5g 脂質:11.5g 糖質:116.5g
(白ごはんとのセットの場合)

大戸屋の人気シリーズ、黒酢あん。その中で私のイチオシが、大きくてふわふわのすけそう鱈が入っているお弁当です。

れんこん、人参、玉ねぎ、じゃがいも、インゲンなどの栄養素が多い野菜もたっぷり。ゴロゴロとした大きさで食べ応えがあります!

付け合わせには酢の物、ひじきの煮物、金平ごぼうが入っていました。

付け合わせはメニューをみた感じどのお弁当も同じようです。

すけそう鱈は揚げていますが衣が厚くなく、油っぽさも少ないので嬉しいです。

大戸屋発表の一番人気は鶏と野菜の黒酢あんだそうですが、私はこの鱈が大好き!

ちなみに、お弁当のごはんは、白ごはんと五穀ごはんから選ぶことができます。

私は栄養素を気にして五穀ごはんを選んでいます!

やらわかめのごはんに黒酢あんをちょっとかけて食べるのが大好き。

おすすめですが、ハマりますので食べ過ぎに注意しましょう!(笑)

しまほっけの炭火焼き弁当 910円(税込)

弁当:910円(税込) おかず単品:720円(税込)
エネルギー:601kcal
塩分:2.7g たんぱく質:44.1g 脂質:11.6g 糖質:70.3g
(白ごはんとのセットの場合)

カロリーや脂質、糖質が控え目ながら、たんぱく質がしっかり取れる、女性に嬉しいメニューといえばしまほっけの炭火焼き弁当です。

さっぱりと大根おろしとお醤油(ポン酢もおすすめ!)でいただけるヘルシーさ、そしてしまほっけのボリューム感が大好きな理由です!

店内でいただく時には、お皿にどーんと乗って出てきますが、流石にお弁当では容器のサイズがあるので、2つに切った状態で入っています。

炭火焼きされたのがわかる、ほんのりついた焦げ目がまた美味しい!

表面はカリッと焼かれているのですが、中身はプリプリ、つややかでホクホク!本当に美味しくて大好きなんです!

大きな骨がほとんどで、小骨が少ないのも嬉しいですね。

豚と野菜の塩麹炒め弁当 720円(税込)

弁当:720円(税込) おかず単品:530円(税込)
エネルギー:868kcal
塩分:5.1g たんぱく質:23.3g 脂質:42.6g 糖質:87.5g
(白ごはんとのセットの場合)

ちょっとガッツリと食べたいな・・・そんな時におすすめなのが豚と野菜の塩麹炒め弁当。

ボリューム感がありながらも、さっぱりした塩炒めなので重さは少ないのが嬉しいです。

野菜の彩りもカラフルで、栄養をしっかり取れるバランス良いお弁当です。

お値段も、大戸屋のお弁当メニューの中ではお安いのも嬉しいポイント。

塩麹と聞くと、麹のインパクトが大きいのかな……と思っていたのですが、良い意味で麹の味つけ感は強くなく、とても食べやすい、まろやかな味付けでした!

麹のおかげも相まってか、お肉がとても柔らかくて食べやすかったですよ。

ほんのり塩味で、ごはんが進むスタミナ・栄養満点なお弁当ですね。

炭火焼きチキンの葱ソース弁当 720円(税込)

弁当:720円(税込) おかず単品:530円(税込)
エネルギー:806kcal
塩分:4.6g たんぱく質:41.6g 脂質:30.9g 糖質:80.9g
(白ごはんとのセットの場合)

最後に紹介するのが、炭火焼きチキンの葱ソース弁当。

こちらもガッツリお肉を食べたい!でも少しでもヘルシーな鶏肉がいいな、そんな気分の時におすすめのお弁当です。

蓋を開けた瞬間から、とにかく炭火焼きのいい香り!

このお弁当のもう1つの特徴が、葱ソース!別容器に入っている葱ソースをチキンにかけていただきます。

葱の香ばしい香りが炭火焼きの香りと重なって、一気に食欲そそられますよ!

たっぷりと葱ソースと絡めていただきます。チキンは程よい薄さなので、一口で食べやすいのがうれしかったですね。

お味はというと……とにかくハマります(笑)

さくっとした食感に、炭火と葱ソースの香ばしさが口の中に広がってたまりません。

チキンも脂身が少なくてさっぱりしていたのが良かったです。

サイドメニューもおすすめ!

大戸屋では、お惣菜などサイドメニューを追加してみるのもおすすめ!

メインのお弁当の内容に合わせて選んでみるもよし、単純に食べたい!で選ぶもよし。

私がよくチョイスするサイドメニューを紹介します。

ほうれん草の胡麻和え 190円(税込)

エネルギー:51kcal
塩分:0.5g たんぱく質:2.5g 脂質:2.5g 糖質:3.8g

お肉メニューのお弁当などを選ぶ時に、野菜を補う意味でも選ぶのがほうれん草の胡麻和えです。たんぱく質を取れるのも嬉しいですよね。

ほうれん草は軽くて食べやすいので大好き。昔ながらの味という感じです。

ひじきの煮物 190円(税込)

エネルギー:56kcal
塩分:0.8g たんぱく質:2.6g 脂質:2.3g 糖質:5.9g

お弁当の付け合わせでもあるひじきの煮物。私はこれが大好きで追加で注文してしまうことが多いです。

大豆とひじきは身体に良いので、大戸屋では積極的に選びがちです。

お一人様分の分量なので、中途半端に余らないのも嬉しいところ。ただし、糖分も一定はあるので食べ過ぎには注意ですね!

大戸屋の7種の野菜のお味噌汁 150円(税込)

お野菜をもう少し取りたいなという時におすすめなのが、大戸屋の7種の野菜のお味噌汁です。

キャベツ、かぼちゃ、コーン、玉ねぎ、ねぎ、にんじん、チンゲン菜が入っていて、食べ応えあるお味噌汁ですよ!

栄養素やカロリーなどが気になる女性におすすめしたい大戸屋。

たくさんの種類の定食がありますし、期間限定メニューも豊富で通い続けても飽きないお店です。

ぜひテイクアウトでも利用して、お気に入りメニューをぜひ見つけてみてくださいね!

(うまいめし/Yuko)

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