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こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは毎日朝食を食べますか。

「朝はどうしても食欲が湧かない」という方もいらっしゃるかもしれません。

メディパレットでは417人に対して、「朝、食欲がありますか？」とアンケートを行いました。

その結果、「Yes」が73.6％（307人）、「No」が26.4％（110人）となり、7割以上の方が食欲があると回答していることが分かります

朝食の摂取は健康を保つためにさまざまなメリットがあります。

例えば朝食を食べることで摂取した栄養素が分解され、その一部が体熱として消費される「食事誘発性熱産生」によってカロリー消費を促すため、むしろ消費カロリーを増やすことができるのです。

さらに朝食を食べることで「体内時計のリズムを整える」といったメリットもあるとされています。

その他にも朝食をしっかり摂取して食事量を確保することで、便の出がスムーズになり便秘を防ぐ効果も期待できるかもしれません。

このように朝食の摂取にはさまざまなメリットがあるため、積極的に朝食を摂るようにしましょう。

朝、食欲が湧かないのは何が原因なのでしょうか。

朝に食欲が湧かない原因には生活習慣の乱れなどが挙げられます。

例えば就寝直前に食事を摂ると消化しきれずに、翌日の朝に食欲が湧かなくなってしまう恐れがあります。

またその他にも精神的なストレスが続いたり、うつ病など心の病気にかかったりしている場合にも食欲不振となることがあります。

それでは朝食を抜いてしまうとどのような悪影響が体に現れるのでしょうか。

朝食を抜いてしまうと体がカロリー不足を感じ、昼食や夕食から摂取するカロリーを脂肪として蓄えようとするため、太りやすくなってしまいます。

また空腹時間が長いと血糖値の急上昇を招き、体に脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

普段朝食を摂る習慣のない方は、牛乳やヨーグルト、果物、野菜ジュースなど食べやすく栄養価の高い食品から徐々に朝食を摂る習慣を身に付けるのがおすすめです。

ストレスによる食欲不振の対処法や朝食におすすめの食品について知りたい方は関連記事を併せてお読みくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：ロッテメディパレット株式会社
調査設問：「朝、食欲はありますか？」
調査期間：2024年3月1日～3月31日
有効回答：417人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。